Η 41χρονη Κινέζα σταρ Jia Ling, συγγραφέας και σκηνοθέτης της επιτυχημένης ταινίας YOLO (You Only Live Once) έχασε πάνω από 50 κιλά κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων για να αντικατοπτρίζει την απώλεια βάρους του χαρακτήρα της.
Στην ταινία, μια απομονωμένη γυναίκα που χαρακτηρίζεται από το πάθος της για την πυγμαχία υφίσταται μια δραματική μεταμόρφωση στην εμφάνιση και την αυτοεκτίμησή της.
Η πρόσφατα αδύνατη σιλουέτα της Jia Ling αποτέλεσε τροφή για αρκετές συζητήσεις σχετικά με την εικόνα του σώματός της και οι χρήστες του διαδικτύου ήταν αποφασισμένοι να μάθουν πώς κατάφερε αυτή την εκπληκτική απώλεια βάρους.
Το σχέδιο διατροφής που οδήγησε στην εκπληκτική απώλεια βάρους
Η σταρ της επιτυχημένης ταινίας “Hi, Mom” αποκάλυψε λοιπόν μια δίαιτα δύο εβδομάδων που επαναλάμβανε κατά τη διάρκεια της περιόδου των γυρισμάτων για να τη βοηθήσει να χάσει κιλά. Σύμφωνα με το κινεζικό μέσο ενημέρωσης Now News, η Jia έτρωγε ψωμί ολικής αλέσεως κατά τη διάρκεια του προγράμματος αδυνατίσματος και περιστασιακά έτρωγε ξηρούς καρπούς.
Όλα αυτά ήταν μέρος της ευρύτερης προσπάθειας της ηθοποιού να χάσει και να ελέγξει το βάρος της, η οποία περιελάμβανε επίσης διαλειμματική νηστεία.
Σε πρόσφατη συνέντευξή της, η Jia Ling είπε στον παρουσιαστή Chen Luyu ότι η καθημερινή της διατροφή αυτή την περίοδο αποτελείται από κινέζικο λάχανο, μωβ λάχανο, πιπεριές, στήθος κοτόπουλου και καστανό ρύζι, προσθέτοντας ότι περιέχει λιγότερο λάδι λιγότερο αλάτι από πριν: «Τρώω 20 γραμμάρια λάδι και 5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα», ανέφερε χαρακτηριστικά.
Επίσης, τρώει μέσα σε ένα ελεγχόμενο οκτάωρο και μετά νηστεύει από οποιαδήποτε τροφή για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας, ακολουθώντας την αρχή της διαλειμματικής νηστείας «16:8».
Το πλάνο διατροφής που ακολούθησε η Jia Ling
Ημέρα 1
- Πρωινό: δύo καλαμπόκια στον ατμό
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου, ένα αγγούρι
- Βραδινό: μαρούλι με μαύρο ρύζι
Ημέρα 2
- Πρωινό: ένα καλαμπόκι, ένα αυγό, ένα αγγούρι
- Μεσημεριανό: ένα μπολ καστανό ρύζι με κοτόπουλο και σπανάκι, ένα αυγό
- Βραδινό: ένα αυγό με μαρούλι
Ημέρα 3
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με ένα αυγό
- Μεσημεριανό: βόειο κρέας
- Βραδινό: μπρόκολο με λευκό μανιτάρι
Ημέρα 4
- Πρωινό: ένα μπολ χυλοπίτες με κόκκινα φασόλια και κριθαρένιο ρύζι
- Μεσημεριανό: 10 βραστές γαρίδες
- Δείπνο: ένα μήλο, ένα μπολ καστανό ρύζι
Ημέρα 5
- Πρωινό: δύο αυγά, γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου, μπρόκολο
- Βραδινό: πολύσπορο ρύζι, 180 γραμμάρια pangasius (γατόψαρο γλυκού νερού), 200 γραμμάρια σχοινόπρασο
Ημέρα 6
- Πρωινό: γλυκοπατάτες, γάλα σόγιας
- Μεσημεριανό: μοσχάρι, μαρούλι
- Δείπνο: ένα αγγούρι, πολλές μεγάλες ντομάτες, δύο αυγά
Ημέρα 7
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ένα βραστό αυγό
- Μεσημεριανό: οκτώ γαρίδες, μαύρο μανιτάρι
- Βραδινό: καρότα, πλιγούρι βρώμης με γάλα
Ημέρα 8
- Πρωινό: ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως, ένα βραστό αυγό, γάλα, ένα ντοματίνι
- Μεσημεριανό: καστανό ρύζι, στήθος κοτόπουλου, μπρόκολο
- Βραδινό: γλυκοπατάτες, τόφου, σπανάκι
Ημέρα 9
- Πρωινό: μωβ γλυκοπατάτα, γάλα σόγιας
- Μεσημεριανό: τηγανητό μπρόκολο με μανιτάρια, φτερούγες κοτόπουλου
- Δείπνο: κολοκύθα και κεχρί
Ημέρα 10
- Πρωινό: καλαμπόκι, τηγανίτα αυγών, γιαούρτι
- Μεσημεριανό: ψωμάκι στον ατμό, λαβράκι στον ατμό, σπανάκι
- Δείπνο: χειμωνιάτικο πεπόνι, wakame (είδος φυκιών)
Από την 11η έως τη 14η ημέρα του προγράμματος γευμάτων που ακολούθησε η ηθοποιός υπάρχει μεγαλύτερη ευελιξία και όσοι ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα μπορούν να συνδυάσουν και να ταιριάξουν γεύματα από τις συνταγές των προηγούμενων 10 ημερών.
Σύμφωνα με την Jia, οι οπαδοί της διατροφής της μπορούν να χάσουν υγιεινά κατά μέσο όρο από τέσσερα έως πέντε κιλά το μήνα, υπό την προϋπόθεση ότι ασκούνται τακτικά.
Η Jia Ling είχε πάρει περίπου 24 κιλά πριν την ταινία
Σε συνέντευξή της στο κινεζικό πρακτορείο ειδήσεων Xinhua, η ηθοποιός παραδέχτηκε ότι πήρε περίπου 18-24 κιλά πριν από την έναρξη των γυρισμάτων όταν το βάρος ήταν 102-108 κιλά, με αποτέλεσμα να φτάσει τελικά τα 126 κιλά. Έτσι, η μεταμόρφωσή της ήταν ακόμη πιο εντυπωσιακή.
«Η αύξηση βάρους ήταν μια αρκετά επώδυνη εμπειρία. Αν και μπορείτε να τρώτε και να πίνετε πράγματα αδιακρίτως, αυτό επηρεάζει την ψυχική σας υγεία επειδή το σάκχαρό σας γίνεται ασταθές», αναφέρει η ίδια. Ως αποτέλεσμα, αντιμετώπιζε συχνά εναλλαγές της διάθεσης.
Η Jia τονίζει ότι η ταινία της ξεπερνά τα θέματα της δίαιτας ή της απώλειας βάρους. Αντίθετα, γιορτάζει την αποφασιστικότητα και την επιμονή. «Η μεγάλη διαφορά του χαρακτήρα μου είναι ότι δεν την απεικονίζει ως αδύνατο άτομο. Είναι μυώδης», εξηγεί, τονίζοντας ότι η αλλαγή της εμφάνισής της ήταν μόνο μέρος ενός βαθύτερου αναπτυξιακού τόξου.