Μυρίζουν τα πόδια σας όταν βγάζετε τα παπούτσια; Υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη οσμή, σύμφωνα με ειδικούς της Cleveland Clinic.
Κότσι στο πόδι: Ποια σοβαρά προβλήματα προκαλεί αν το αγνοήσετε
Κακοσμία των ποδιών – Πώς να την αντιμετωπίσετε
Η κακοσμία των ποδιών οφείλεται κυρίως στην παραγωγή ισοβαλερικού οξέος, μιας πτητικής ουσίας που προκύπτει από τη διάσπαση της λευκίνης στον ιδρώτα από το βακτήριο Staphylococcus epidermidis. Επιπλέον, η παρουσία του Bacillus subtilis φαίνεται να σχετίζεται με πιο έντονη οσμή.
Αν είστε τυχεροί, βιώνετε την έντονη μυρωδιά μόνο μετά από μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο ή μια αγχωτική παρουσίαση.
Αλλά τι γίνεται όταν τα πόδια σας δεν λένε να «ηρεμήσουν» ποτέ;
Σύμφωνα με την ποδολόγο της Cleveland Clinic, Joy Rowland, DPM, ίσως έχει έρθει η ώρα να αλλάξετε τη ρουτίνα φροντίδας των ποδιών σας. Η Dr. Rowland μοιράζεται οκτώ τρόπους που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε τη δυσοσμία των ποδιών.
Φραγμένες αρτηρίες: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι υπάρχει κίνδυνος για ακρωτηριασμό
Λειτουργούν οι θεραπείες για τη δυσοσμία των ποδιών;
Το αν μια σπιτική θεραπεία είναι αρκετή για να εξαλείψετε τη δυσοσμία εξαρτάται από την αιτία… και από το πώς ορίζετε το «δύσοσμο».
Αν δεν θέλετε τα πόδια σας να έχουν καμία απολύτως μυρωδιά, έχουμε άσχημα νέα: Τα πόδια πάντα θα έχουν κάποια οσμή. Όμως, οι σπιτικές θεραπείες συνήθως βοηθούν να βελτιωθεί η ένταση και η ποιότητα της μυρωδιάς, έστω και λίγο.
Υπάρχουν ωστόσο περιπτώσεις που ακόμη και η καλή υγιεινή δεν αρκεί. Όπως εξηγεί η Dr. Rowland, τότε ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε γιατρό.
Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσοσμία των ποδιών
Ακολουθεί μια σειρά από πρακτικές συμβουλές της Dr. Rowland για να περιορίσετε τη δυσάρεστη μυρωδιά των ποδιών σας.
1. Κάντε ποδόλουτρο
Ο σωστός καθαρισμός των ποδιών απαιτεί κάτι περισσότερο από ένα γρήγορο ντους. Η Dr. Rowland προτείνει να κάνετε ποδόλουτρο.
Για ένα ποδόλουτρο με αλάτι, διαλύστε μισό φλιτζάνι Epsom salt σε μία λεκάνη ή μεγάλο μπολ με ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σας για 10 έως 20 λεπτά. Το Epsom salt τραβά την υγρασία από το δέρμα, κάνοντάς το λιγότερο φιλόξενο για τα βακτήρια.
Για ένα ποδόλουτρο με ξύδι, αναμείξτε διπλή ποσότητα νερού με μονή ποσότητα ξυδιού σε μια λεκάνη ή μεγάλο μπολ με ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σας για 15 έως 20 λεπτά μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε λευκό είτε μηλόξυδο. Το ξύδι κάνει το δέρμα αφιλόξενο για τα βακτήρια.
Προσοχή: Μην χρησιμοποιείτε αυτό το ποδόλουτρο αν έχετε ανοιχτές πληγές, γρατζουνιές ή κοψίματα, ή αν προκαλεί ερεθισμό στο δέρμα σας.
Αν προτιμάτε το ντους, είναι σημαντικό να πλένετε τα πόδια σας σχολαστικά με ένα πανί. Και μην ξεχνάτε να καθαρίζετε ανάμεσα στα δάχτυλα!
2. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά
Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, φροντίστε να στεγνώνετε καλά τα πόδια σας μετά από μπάνιο, ποδόλουτρο ή κολύμπι. Η δυσοσμία προκαλείται από την υγρασία, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε τα πόδια, τα παπούτσια και τις κάλτσες σας όσο πιο στεγνά γίνεται, αναφέρει η Dr. Rowland.
Αν τα πόδια σας ιδρώνουν μέσα στη μέρα, πάρτε μαζί σας ένα επιπλέον ζευγάρι κάλτσες που απορροφούν την υγρασία και αλλάξτε τες το μεσημέρι ή μετά την άσκηση.
3. Κρατήστε τα νύχια καθαρά και κομμένα
Η σωστή φροντίδα των νυχιών των ποδιών σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την οσμή. Καθαρίζετε κάτω από τα νύχια τακτικά για να αποτρέψετε τη συγκέντρωση βρωμιάς, βακτηρίων, μυκήτων και άλλων ανεπιθύμητων ουσιών.
Είναι επίσης σημαντικό να κρατάτε τα νύχια σας κομμένα στο σωστό μήκος. Αν είναι πολύ μακριά, παγιδεύεται υγρασία και βρωμιά. Αν είναι πολύ κοντά, κινδυνεύετε από μολύνσεις λόγω εισφρησμένων νυχιών.
Αν δεν είστε σίγουροι για το σωστό μήκος, ή δεν μπορείτε να κόψετε μόνοι σας τα νύχια, επισκεφθείτε έναν ειδικό. Αν τα πόδια σας είναι υγιή, ένα ραντεβού σε nail salon αρκεί. Αν όμως έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας (όπως διαβήτη ή έλκη), προτιμήστε μια «ιατρική πεντικιούρ» ή επισκεφθείτε ποδολόγο.
4. Κάντε απολέπιση στα πόδια σας
Τα βακτήρια δεν τρέφονται μόνο με ιδρώτα. Τους αρέσει επίσης το νεκρό δέρμα. Σταματήστε το απολεπίζοντας τα πόδια σας με ένα scrub ή ελαφρόπετρα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Το σημάδι της καρδιακής ανεπάρκειας στα πόδια – Τι πρέπει να προσέξετε
5. Απολυμάνετε τα παπούτσια σας
Μυρίζουν τα παπούτσια σας ακόμα κι όταν δεν τα φοράτε; Δεν χρειάζεται να τα πετάξετε. Ένα γενικής χρήσης απολυμαντικό σπρέι, όπως αυτό που χρησιμοποιείτε στην κουζίνα, μπορεί να εξουδετερώσει τη δυσάρεστη μυρωδιά από τα παπούτσια σας. Επιλέξτε ένα σπρέι που περιέχει αιθανόλη και άλλα απολυμαντικά συστατικά που σκοτώνουν τα βακτήρια.
«Βγάλτε τον πάτο από το παπούτσι, ψεκάστε τον ελαφρώς και αφήστε τον να στεγνώσει για 24 ώρες. Έπειτα, όταν τον τοποθετήσετε ξανά στο παπούτσι, θα έχετε αντιμετωπίσει το πρόβλημα», συμβουλεύει η Dr. Rowland.
6. Χρησιμοποιήστε πούδρα
Αν παρατηρείτε ότι τα πόδια σας ιδρώνουν, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα αποσμητικό-αντιιδρωτικό ποδιών που κυκλοφορεί στο εμπόριο. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε μια σπιτική λύση, πασπαλίζοντας λίγο κορν φλάουρ μέσα στα παπούτσια σας για να κρατήσετε τα πόδια σας στεγνά.
«Μπορείτε ακόμα και να χρησιμοποιήσετε ένα απλό αποσμητικό μασχάλης — θα βοηθήσει σίγουρα στον έλεγχο της υγρασίας», αναφέρει η Dr. Rowland.
Πότε το πρήξιμο στο πόδι είναι σημάδι ότι έχετε υψηλή χοληστερίνη
7. Κυκλοφορείτε ξυπόλυτοι στο σπίτι
Όσο λιγότερο χρόνο περνούν τα πόδια σας «παγιδευμένα» μέσα σε κάλτσες και παπούτσια, τόσο λιγότερο ιδρώνουν. Απλώς φροντίστε τα πατώματα του σπιτιού σας να είναι καθαρά και χωρίς σκουπίδια ή αιχμηρά αντικείμενα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι μια πληγή στις πατούσες σας.
Το να κυκλοφορείτε ξυπόλυτοι στο σπίτι είναι ασφαλές μόνο αν δεν κινδυνεύετε σοβαρά από τραυματισμούς στα πόδια. Αν έχετε διαβήτη, αποφύγετε το.
8. Κάντε έξυπνες επιλογές σε υποδήματα
Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη δυσοσμία, τότε αυτό που φοράτε στα πόδια σας έχει μεγάλη σημασία. Όποτε είναι δυνατόν:
- Φορέστε ανοιχτά, διαπνέοντα παπούτσια (όχι πολύ στενά!) για να περιορίσετε την εφίδρωση
- Επιλέξτε παπούτσια από φυσικά υλικά, όπως δέρμα ή βαμβάκι
- Αποφύγετε να φοράτε το ίδιο ζευγάρι κάθε μέρα, ώστε να έχουν χρόνο να στεγνώσουν
- Συνδυάζετέ τα με καθαρές βαμβακερές κάλτσες
Κρύα, πρησμένα ή μουδιασμένα πόδια – Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σας;
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Υπάρχουν πολλές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να αλλάξουν ή να εντείνουν τη σωματική οσμή, όπως βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις, ο διαβήτης και οι νεφρικές παθήσεις. Η δυσάρεστη μυρωδιά μπορεί να είναι σύμπτωμα υποκείμενου προβλήματος. Μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια κάποιας φαρμακευτικής αγωγής που λαμβάνετε.
Επομένως, αν οι σπιτικές λύσεις δεν βοηθούν, ή δεν βοηθούν αρκετά, δεν υπάρχει λόγος ντροπής. Απλώς σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε ενίσχυση.
Η Dr. Rowland προτείνει να απευθυνθείτε σε ειδικό για το πρόβλημα δυσοσμίας των ποδιών. Μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να εντοπίσει (και να αντιμετωπίσει) την αιτία. Αν δεν βρεθεί κάποια ιατρική εξήγηση, ίσως σας συνταγογραφήσει θεραπεία για την υπερβολική υγρασία των ποδιών.