Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος σημαίνει συνήθως ότι κάποιος ζει με πόνο που περιορίζει ακόμα και τις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητές του. Ωστόσο, νέες έρευνες δείχνουν ότι μια λεπτή αλλαγή στο περπάτημα θα μπορούσε να επιβραδύνει την εξέλιξη της πάθησης και πιθανώς να γίνει μέρος θεραπευτικής προσέγγισης.
Οστεοαρθρίτιδα: Είναι ασφαλής η κολύμβηση πριν και μετά την αρθροπλαστική ισχύου;
Αλλαγή στο περπάτημα: Πώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο
Νέα μελέτη από ερευνητές του NYU Langone Health, του University of Utah και του Stanford University δείχνει ότι η ελαφριά ρύθμιση της γωνίας του ποδιού στο περπάτημα μπορεί να μειώσει τον πόνο στο γόνατο που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα. Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο The Lancet Rheumatology, δείχνουν ότι αυτή η απλή αλλαγή στο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον πόνο αλλά και να επιβραδύνει την εξέλιξη της πάθησης, μιας ανίατης ασθένειας όπου ο χόνδρος μέσα στην άρθρωση φθείρεται σταδιακά.
Σε κλινική δοκιμή με 68 άνδρες και γυναίκες με ήπια έως μέτρια οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, οι συμμετέχοντες που εκπαιδεύτηκαν να γέρνουν τα πόδια τους ελαφρώς προς τα μέσα ή προς τα έξω παρουσίασαν βραδύτερη φθορά χόνδρου στο εσωτερικό του γόνατος σε σύγκριση με εκείνους που συμβουλεύτηκαν απλώς να περπατούν πιο συχνά χωρίς να αλλάξουν τη θέση του ποδιού.
«Αν και τα αποτελέσματά μας θα πρέπει να επιβεβαιωθούν σε μελλοντικές μελέτες, αυτά εγείρουν την πιθανότητα ότι η νέα, μη επεμβατική θεραπεία θα μπορούσε να βοηθήσει στην καθυστέρηση της χειρουργικής επέμβασης», δήλωσε η Valentina Mazzoli, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Ακτινολογίας της NYU Grossman School of Medicine και συν-συγγραφέας της μελέτης, σύμφωνα με το Medial Xpress. Τόνισε επίσης ότι οι πρώιμες αντικαταστάσεις γόνατος συχνά οδηγούν σε πρόσθετες επεμβάσεις αργότερα στη ζωή, καθιστώντας τις μη επεμβατικές επιλογές ιδιαίτερα πολύτιμες.
Τι ισχύει για τους φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης στην οστεοαρθρίτιδα γόνατος
Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν αρκετές πολλά υποσχόμενες μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας γόνατος. Κλινικές δοκιμές και συστηματικές ανασκοπήσεις υποδεικνύουν οφέλη από φυτικά τοπικά σκευάσματα, συμπληρώματα διατροφής, θεραπείες κίνησης και αναγεννητικές μεθόδους.
- Μελέτη του 2024 με τίτλο A randomized double-blind active-controlled clinical trial on the efficacy of topical basil (Ocimum basilicum) oil in knee osteoarthritis έδειξε ότι το τοπικό έλαιο βασιλικού έδειξε συγκρίσιμη αποτελεσματικότητα με το gel diclofenac στη μείωση των συμπτωμάτων.
- Άλλη μελέτη του 2024 έδειξε πως η φυσική μεμβράνη κελύφους αυγού (από του στόματος) βελτίωσε τον πόνο και τη λειτουργία των αρθρώσεων σε ασθενείς με πρώιμη οστεοαρθρίτιδα.
- Η γιόγκα και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μείωσαν αποτελεσματικά τον πόνο στο γόνατο, με παρόμοια αποτελέσματα, σύμφωνα με τη μελέτη του 2025 με τίτλο Yoga or Strengthening Exercise for Knee Osteoarthritis.
- Άλλη μελέτη του 2025 συμπέρανε πως η χρήση νάρθηκα στο γόνατο, η υδροθεραπεία και η άσκηση κατατάχθηκαν ως οι πιο αποτελεσματικές μη χειρουργικές επιλογές σε μια ανάλυση δικτύου.
- Τέλος, μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2025 έδειξε πως οι ενέσεις μεσεγχυματικών βλαστοκυττάρων βελτίωσαν τον πόνο και τη λειτουργία με καλό προφίλ ασφάλειας.
Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Αυξάνουν τελικά τον κίνδυνο κατάγματος; Τι αναφέρουν οι μελέτες
Η αλλαγή στη γωνία του ποδιού κατά τη βάδιση μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο και να καθυστερήσει την εξέλιξη
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Rheumatology δείχνει ότι η προσαρμογή της γωνίας του ποδιού κατά τη βάδιση μπορεί να μειώσει τον πόνο στο γόνατο και να επιβραδύνει την απώλεια χόνδρου σε περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας. Ανάμεσα σε 68 συμμετέχοντες με ήπια έως μέτρια πάθηση, όσοι εκπαιδεύτηκαν να γέρνουν τα πόδια τους ελαφρώς προς τα μέσα ή προς τα έξω μείωσαν τα σκορ πόνου κατά 2,5 μονάδες σε κλίμακα 10 μονάδων – αποτέλεσμα παρόμοιο με εκείνο των μη συνταγογραφούμενων παυσίπονων – σε σύγκριση με μόλις μία μονάδα στην ομάδα ελέγχου.
«Συνολικά, τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η βοήθεια στους ασθενείς να βρουν τη βέλτιστη γωνία ποδιού ώστε να μειώσουν την καταπόνηση στα γόνατα τους μπορεί να προσφέρει έναν εύκολο και σχετικά οικονομικό τρόπο αντιμετώπισης της οστεοαρθρίτιδας σε πρώιμο στάδιο», δήλωσε η ερευνήτρια.
Τόνισε ότι η εξατομίκευση της γωνίας μπορεί να είναι ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα σε σχέση με τα παυσίπονα, τα οποία «δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη πάθηση και μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στο ήπαρ και στα νεφρά, έλκη στο στομάχι και άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες όταν λαμβάνονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα».
Σε νέα κλινική δοκιμή, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα εξειδικευμένο εργαστήριο ανάλυσης βάδισης για να καταγράψουν τους συμμετέχοντες ενώ περπατούσαν σε διάδρομο, και στη συνέχεια προσομοίωσαν τέσσερις νέες θέσεις ποδιού – με γωνία 5° ή 10° προς τα μέσα ή προς τα έξω – για να διαπιστώσουν ποια μείωνε περισσότερο την καταπόνηση της άρθρωσης.
Οι μισοί από τους 68 ασθενείς εκπαιδεύτηκαν σε έξι συνεδρίες να περπατούν με την ιδανική για εκείνους γωνία, ενώ οι υπόλοιποι συνέχισαν να περπατούν φυσικά. Έπειτα από έναν χρόνο, όσοι ρύθμισαν το βάδισμά τους είδαν μείωση 4% στην καταπόνηση του γόνατος, ενώ στην ομάδα ελέγχου η καταπόνηση αυξήθηκε κατά πάνω από 3%.
«Αυτά τα αποτελέσματα αναδεικνύουν τη σημασία της εξατομικευμένης θεραπείας αντί της προσέγγισης “μία λύση για όλους” στην οστεοαρθρίτιδα», δήλωσε η ειδικός. Πρόσθεσε ότι, «αν και αυτή η στρατηγική μπορεί να ακούγεται δύσκολη, οι πρόσφατες εξελίξεις στην ανίχνευση της κίνησης διαφορετικών μερών του σώματος μέσω τεχνητής νοημοσύνης μπορούν να την καταστήσουν πιο εύκολη και πιο γρήγορη από ποτέ».
Η ανάλυση βάδισης με τεχνητή νοημοσύνη από βίντεο κινητού τηλεφώνου ήδη αναδύεται, και η ερευνητική ομάδα σκοπεύει να εξετάσει εάν αυτά τα εργαλεία μπορούν να εντοπίσουν τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους βαδίσματος – επεκτείνοντας τις μελλοντικές δοκιμές ώστε να συμπεριλαμβάνουν και ασθενείς με παχυσαρκία.
Πηγές: Medical Xpress, The Lancet Rheumatology, Frontiers, ScienceDirect, JAMA Network Open, PLOS One, BMC Stem Cell Research & Therapy