Όταν οι καυγάδες γίνονται ρουτίνα, η επίδρασή τους δεν σταματά στη διάθεση. Έρευνα συμπεραίνει ότι όσα ζευγάρια καυγαδίζουν συχνά, είναι πιο πιθανό να παχύνουν πιο γρήγορα. Πώς το συμπέραναν και ποιος είναι ο μηχανισμός πίσω από αυτή τη συσχέτιση;
Τι σχέση έχουν οι καυγάδες με την αύξηση βάρους; Ποια τα συμπεράσματα της μελέτης;
Τα ζευγάρια που ισχυρίζονται ότι δεν τσακώνονται ποτέ συχνά προκαλούν ερωτήματα — γιατί η σύγκρουση, με κάποιον τρόπο, είναι μέρος κάθε στενής σχέσης. Είτε πρόκειται για ερωτικούς συντρόφους, φίλους ή ακόμα και γνωστούς, οι περιστασιακές διαφωνίες είναι φυσιολογικές και ακόμη και υγιείς. Η ανοιχτή επικοινωνία μέσω της σύγκρουσης μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη από το να καταπιέζονται τα συναισθήματα.
Ωστόσο, οι συχνοί και έντονοι τσακωμοί μπορούν να ξεπεράσουν το συναισθηματικό στρες, ενδεχομένως βλάπτοντας τόσο τη σχέση όσο και τη σωματική υγεία — συμπεριλαμβανομένων των απρόσμενων επιπτώσεων στο σωματικό βάρος.
Συγχρονισμός συμπεριφοράς και φυσιολογίας στις μακροχρόνιες σχέσεις
Σύμφωνα με το άρθρο του 2015 με τίτλο «Physiological linkage in couples and its implications for individual and interpersonal functioning: A literature review», ο φυσιολογικός συγχρονισμός σημαίνει ότι τα σώματα των συντρόφων συχνά συγχρονίζονται στιγμή προς στιγμή — για παράδειγμα, οι καρδιακοί παλμοί, η κορτιζόλη ή η αγωγιμότητα του δέρματος αυξάνονται και μειώνονται μαζί — τόσο σε εργαστηριακές δοκιμές όσο και στην πραγματική ζωή.
Η ανασκόπηση δείχνει ότι αυτός ο συγχρονισμός μπορεί να είναι βοηθητικός — σηματοδοτώντας εγγύτητα, ενσυναίσθηση ή κοινή προσοχή — αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής, ειδικά όταν συμβαίνει κατά τη διάρκεια σύγκρουσης ή χρόνιου στρες, καθώς συνδέεται με χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση.
Με τα χρόνια, η συμβίωση αλλάζει και τις προσωπικότητες: τείνουν να γίνονται πιο ήρεμοι (λιγότερο νευρωτικοί) και πιο αξιόπιστοι και φιλικοί. Επιπλέον, οι σύντροφοι υιοθετούν παρόμοιες συνήθειες — όπως διατροφή, ύπνο και άσκηση — απλώς περνώντας πολύ χρόνο μαζί. Και τα ζευγάρια που παραμένουν ευτυχισμένα δουλεύουν για να διατηρήσουν την εγγύτητα — μέσα από συζητήσεις, διασκεδαστικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις στοργής — για να κρατήσουν τη σπίθα ζωντανή και να παραμείνουν ανθεκτικά.
- Συγχρονισμός στρες: Η διάθεσή σας επηρεάζει τα επίπεδα στρες του συντρόφου σας
- Ανάπτυξη προσωπικότητας: Και οι δύο γίνεστε πιο σταθεροί και φροντιστικοί
- Καθρέφτισμα συνηθειών: Αποκτάτε σταδιακά τον τρόπο ζωής του άλλου
- Διατήρηση ευτυχίας: Επικοινωνία, διασκέδαση και στοργή κρατούν την εγγύτητα ζωντανή
Η σχέση σας θα αντέξει αν κάνετε αυτά τα 8 πράγματα μαζί
Πώς η σύγκρουση στη σχέση μπορεί να επηρεάσει την αύξηση βάρους
Μελέτη του 2014 από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο αποκάλυψε ότι οι συχνοί τσακωμοί ανάμεσα στα ζευγάρια μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση βάρους διαταράσσοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται την τροφή. Η μελέτη εστίασε ιδιαίτερα σε άτομα με ιστορικό κατάθλιψης ή διαταραχών διάθεσης, δείχνοντας ότι αυτοί είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στις σωματικές επιπτώσεις των έντονων συγκρούσεων.
Οι ερευνητές προσέλαβαν 43 υγιή παντρεμένα ζευγάρια που ήταν μαζί τουλάχιστον τρία χρόνια. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την ικανοποίηση από το γάμο, το ιστορικό διαταραχών διάθεσης και τα τρέχοντα συμπτώματα κατάθλιψης. Στη συνέχεια, κάθε ζευγάρι κατανάλωσε ένα γεύμα υψηλών θερμίδων με περίπου 930 θερμίδες και 60 γραμμάρια λιπαρών.
Περίπου δύο ώρες μετά το γεύμα, τα ζευγάρια συμμετείχαν σε δομημένες συζητήσεις για θέματα που επέλεξε η ερευνητική ομάδα με σκοπό να προκαλέσουν διαφωνία — όπως χρήματα, πεθερικά ή παλιές συγκρούσεις. Αυτές οι συνομιλίες σχεδιάστηκαν για να προκαλέσουν συναισθηματικό στρες και παρακολουθήθηκαν στενά από τους ερευνητές.
Οι τσακωμοί διαταράσσουν τον μεταβολισμό και προάγουν την αύξηση βάρους
Οι επακόλουθες φυσιολογικές μετρήσεις, συμπεριλαμβανομένων δειγμάτων αίματος και παρακολούθησης του μεταβολικού ρυθμού, αποκάλυψαν αξιοσημείωτες διαφορές. Τα ζευγάρια που είχαν εχθρικές ή έντονα αρνητικές αλληλεπιδράσεις έκαιγαν κατά μέσο όρο 31 λιγότερες θερμίδες την ώρα σε σύγκριση με εκείνα που είχαν πιο ουδέτερες ή συνεργατικές συζητήσεις.
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες με περισσότερα σημάδια σύγκρουσης και ιστορικό κατάθλιψης είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης — περίπου 12% παραπάνω από τους λιγότερο συγκρουσιακούς. Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης είναι γνωστό ότι προάγουν την αποθήκευση λίπους και μπορούν να συμβάλουν στην μακροχρόνια αύξηση βάρους.
Ποια στάση στον ύπνο δένει τα ζευγάρια και βελτιώνει τη σχέση τους
Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι χρόνιοι ή έντονοι τσακωμοί μπορεί να έχουν απτές μεταβολικές συνέπειες, πέρα από το συναισθηματικό κόστος που επιφέρουν στη σχέση. Για τα ζευγάρια — ειδικά εκείνα που αντιμετωπίζουν υποκείμενες διαταραχές διάθεσης — η βελτίωση των στρατηγικών επικοινωνίας και η διαχείριση της σύγκρουσης με εποικοδομητικό τρόπο μπορεί να υποστηρίξει όχι μόνο την υγεία της σχέσης, αλλά και τη μεταβολική και καρδιαγγειακή ευεξία.
Πηγές: Your Tango, PubMed, ResearchGate, JPSP, WILEY, ScienceDirect, ResearchGate