ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ

Τι ειναι η προπόνηση 25-7-2: Βοηθά να χάσετε άμεσα βάρος και να χτίσετε κοιλιακούς

2025-04-08T18:00:58+03:00 2025-04-07T23:02:03+03:00

Αλέξανδρος Παντελάκης

Θέλετε να χάσετε κιλά και να τονώσετε την κοιλιά σας; Η προπόνηση 25-7-2 έγινε viral γιατί υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, χωρίς υπερβολές. Δείτε τι περιλαμβάνει και γιατί την προτείνουν πολλοί.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

«Μεταμόρφωσα το σώμα μου και απέκτησα μύες στα 38 μου» – Πώς τα κατάφερε μετά από έξι εγκυμοσύνες

2025-04-03T08:00:47+03:00 2025-04-02T18:03:58+03:00

Μαριάννα Σπανού

Μπορεί κανείς να αποκτήσει το σώμα που πάντα ήθελε λίγο πριν τη μέση ηλικία; Αν πιστεύετε ότι στην τέταρτη δεκαετία της ζωής σας είναι «ήδη αργά» για να πετύχετε τη φυσική κατάσταση, μια 40χρονη με τέλειους, γραμμωμένους μύες έρχεται να σας διαψεύσει.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

«Έχασα το επιπλέον λίπος από την κοιλιά μέσα σε 2 μήνες» – Πώς κατάφερε να αποκτήσει γραμμωμένους κοιλιακούς

2025-02-27T08:30:20+02:00 2025-02-26T17:35:34+02:00

Όλο Υγεία

Το επιπλέον λίπος από την κοιλιά συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου. Μία γυναίκα εξηγεί πώς κατάφερε να το εξαφανίσει μέσα σε μόλις δύο μήνες και να αποκτήσει τονισμένους και γραμμωμένους κοιλιακούς.

EXPERT'S OPINION

Τι προκαλεί τη διάσταση λευκής γραμμής στους κοιλιακούς μύες – Τι πρέπει να προσέξουν οι έγκυες

2025-01-30T16:00:49+02:00 2025-01-30T15:58:04+02:00

Φώτης Αρχοντοβασίλης Γενικός Χειρουργός Ο Φώτης Αρχοντοβασίλης MD, PHD, FEHS είναι Γενικός Χειρουργός, Master Surgeon of Excellence, Hernia Surgery and AWR (SRC certified) και Διευθυντής ΣΤ' Χειρουργικής Κλινικής Metropolitan General. Ακόμη, είναι Διευθυντής Κέντρου Αριστείας Χειρουργικής Κηλών Metropolitan General (SRC certified) και Αντιπρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Ενδοσκοπικής Χειρουργικής.

Η διάσταση λευκής γραμμής, γνωστή και ως διάσταση ορθών κοιλιακών, συμβαίνει όταν οι δύο παράλληλες ομάδες μυών της κοιλιάς απομακρύνονται, δημιουργώντας κενό μεταξύ τους.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ

Η αγαπημένη κίνηση μιας γυμνάστριας για τόνωση της κοιλιάς – Δείχνει εντυπωσιακή στα 67 της

2024-04-15T09:00:22+03:00 2024-04-15T11:32:54+03:00

Όλο Υγεία

Αν ψάχνετε για μια νέα κίνηση που μπορείτε να εντάξετε στο πλαίσιο της προπόνησης για να σας βοηθήσει να πετύχετε έναν ισχυρότερο κορμό, μια επαγγελματίας γυμνάστρια έχει την απάντηση.

WORKOUT

Κοιλιακοί: Δείτε πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε ένα μήνα με 4 απλές ασκήσεις

2024-03-24T17:30:12+02:00 2024-03-23T13:48:22+02:00

Όλο Υγεία

Μία ειδική στο fitness μοιράστηκε μια απλή καθημερινή προπόνηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια επίπεδη κοιλιά και να φαίνεστε νεότεροι.

WORKOUT

Η απλή άσκηση του ενός λεπτού για τέλειους κοιλιακούς στους άνω των 60

2024-03-21T18:00:24+02:00 2024-03-20T18:06:17+02:00

Όλο Υγεία

Ένας ειδικός μοιράστηκε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθιστοί και να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους κοιλιακούς σας.

ΤΕΛΕΙΟ SIX PACK

Σμιλεμένοι κοιλιακοί σε 5 λεπτά – Πιο γρήγορη προπόνηση δεν υπάρχει

2023-09-14T17:58:17+03:00 2023-09-14T17:58:17+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί δεν θέλουν 300 ροκανίσματα την ημέρα. Χρειάζονται άλιπη διατροφή και ένα έντονο πρόγραμμα. Αν θέλετε να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς προτιμήστε τις σύντομες αλλά έντονες προπονήσεις. Πέντε λεπτά αρκούν (για αρχή!)

Yγεία

Γιατί είναι κακό να «ρουφάτε» την κοιλιά σας-Κινδυνεύετε από το σύνδρομο κλεψύδρας

2023-09-05T20:00:17+03:00 2024-01-02T11:29:44+02:00

Φίλια Μητρομάρα

Όλοι έχουμε ακούσει την οδηγία «Μέσα η κοιλιά, ψηλά το κεφάλι». Όμως αυτή η οδηγία περισσότερο κακό παρά καλό μας κάνει.

SIX PACK

Κοιλιακοί: 7 τροφές που τους καταστρέφουν!

2023-06-27T11:19:57+03:00 2023-06-27T11:47:19+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Η ρήση λέει ότι «οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα». Και επειδή δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες δείτε τι πρέπει να προσέχετε στη διατροφή σας για να αποκτήσετε αυτό το six pack που πάντα θέλατε.