Ένας 40χρονος δάσκαλος που έχασε 57 κιλά χωρίς τη βοήθεια ενέσεων αδυνατίσματος αποκαλύπτει τη στρατηγική που ακολούθησε και πώς κατάφερε να αλλάξει τη ζωή του.
Έχασε 57 κιλά χωρίς ενέσεις αδυνατίσματος και χάπια – Πώς τα κατάφερε;
Μια σωστή απώλεια βάρους που προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη περιλαμβάνει τη σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους (0,5-1 κιλό την εβδομάδα) μέσα από υγιεινή διατροφή χαμηλή σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τακτική σωματική δραστηριότητα και συμπεριφορικές τροποποιήσεις όπως η αυτοπαρακολούθηση και η θέσπιση ρεαλιστικών στόχων, σύμφωνα με το Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Η μακροχρόνια διατήρηση του βάρους ενισχύεται όταν δίνεται έμφαση σε μη περιοριστικές διατροφικές συνήθειες, στην υποστήριξη από επαγγελματίες υγείας και σε στρατηγικές για την πρόληψη της υποτροπής. Έρευνες δείχνουν πως τέτοια πολυπαραγοντική προσέγγιση οδηγεί όχι μόνο σε διατήρηση της απώλειας βάρους αλλά και σε βελτίωση παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου και μακροζωίας.
Ένας παχύσαρκος δάσκαλος που «τον έδειχναν και γελούσαν» λόγω του βάρους του, αποκάλυψε πώς μια αλλαγή στη στάση ζωής τον βοήθησε να χάσει πάνω από 57 κιλά, χωρίς ούτε σταγόνα φαρμακευτικής αγωγής για απώλεια βάρους.
Ο Glen Allison, 40 ετών, από το Lincolnshire, έφτασε τα 137 κιλά στο πιο βαρύ του σημείο και ένιωθε «καταθλιπτικός και καταβεβλημένος» ζώντας σε ένα μεγαλύτερο σώμα.
Όπως είπε: «Η ζωή [παλιότερα] έμοιαζε με έναν διαρκή αγώνα. Ήμουν πάντα κουρασμένος, συχνά ευέξαπτος και σωματικά άβολα μέσα στο ίδιο μου το σώμα. Οι φίλοι μου με πείραζαν συχνά για το βάρος μου.Υπήρξαν και στιγμές που έβλεπα ανθρώπους να με δείχνουν και να γελούν».
«Αυτό επηρέαζε την αυτοπεποίθησή μου, τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετείχα και τις επιλογές που έκανα».
Ο κύριος Allison πάντα αντιμετώπιζε δυσκολίες με το βάρος του, κάτι που, όπως λέει, ξεκίνησε από την παιδική του ηλικία.
Ένα ιατρικό πρόβλημα τον ανάγκασε να υποβληθεί σε εγχείρηση και οι γιατροί συμβούλεψαν τους γονείς του να «τον ταΐζουν περισσότερο» πριν την επέμβαση.
Όπως δήλωσε: «Αν και οι προθέσεις τους ήταν καλές, εκεί ξεκίνησε η ανθυγιεινή σχέση μου με το φαγητό. Το να τρώω μεγαλύτερες μερίδες έγινε ο κανόνας πολύ νωρίς στη ζωή μου και καθώς μεγάλωνα, αυτές οι συνήθειες παρέμειναν. Ήταν παρηγοριά, ήταν ρουτίνα και ήταν κάτι στο οποίο βασιζόμουν χωρίς να το αμφισβητώ».
Δεν ήταν παρά μόνο δεκαετίες αργότερα, καθώς πλησίαζε τη μέση ηλικία, που αποφάσισε πως ήθελε να εγκαταλείψει τις εξαντλητικές δίαιτες και τα επεισόδια υπερφαγίας, ώστε να μπορέσει να ζήσει τη ζωή του διαφορετικά και να την απολαμβάνει.
«Το πραγματικό σημείο καμπής για μένα ήρθε όταν έγινα 40», εξήγησε.
Πώς κατάφερε να χάσει τα περιττά κιλά;
«Συνειδητοποίησα πως αν συνέχιζα να ζω με τον τρόπο που ζούσα, θα έθετα τον εαυτό μου σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας».
Ο κύριος Allison γράφτηκε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που χρηματοδοτείται από το δημοτικό συμβούλιο και περιλαμβάνει δωρεάν 12 εβδομάδες συμμετοχής σε τοπική ομάδα.
Μέσα σε λιγότερο από έναν χρόνο συμμετοχής σε εβδομαδιαίες συναντήσεις και τακτική άσκηση, το βάρος του μειώθηκε στα 78 κιλά.
Καθώς τα κιλά άρχισαν να φεύγουν, το κίνητρο και η αυτοπεποίθηση που του έλειπαν, άρχισαν να αυξάνονται.
«Έχασα πάνω από 57 κιλά με τη βοήθεια του προγράμματος και είμαι τόσο ευγνώμων».
«Αυτές οι πρώτες 12 εβδομάδες υποστήριξης έκαναν όλη τη διαφορά στο να αλλάξω τη ζωή μου — και συνέχισα ακόμα και μετά τη λήξη τους».
Έχετε παραπάνω κιλά; Γιατί μπορεί να είναι καλύτερο για την υγεία από το να είστε πολύ αδύνατοι
Θα υπάρξουν πισωγυρίσματα αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό
Δεν ήταν μόνο η σωματική του δύναμη που άρχισε να βελτιώνεται ραγδαία, αλλά και η ψυχική του υγεία.
Αποδίδει τα εύσημα στο πρόγραμμα για την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και για το ότι του δίδαξε τη σημασία της λογοδοσίας, κάτι που έγινε πυρήνας της ανανέωσης της υγείας του.
Ο κύριος Allison ανέφερε: «Θα υπάρξουν πισωγυρίσματα, αυξήσεις στο βάρος και στιγμές που θα ξεφύγεις και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Το κλειδί είναι να παραμένεις υπόλογος, να τραβάς μια γραμμή και να συνεχίζεις μπροστά. Η διαφορά που νιώθεις όταν αρχίζεις να γίνεσαι πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου, αξίζει πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε έτοιμο φαγητό ή πρόχειρη απόλαυση».
Πλέον, πιο αδύνατος και σε καλύτερη φυσική κατάσταση, ο κύριος Allison έχει υιοθετήσει τη μυϊκή ενδυνάμωση στο κολλέγιο όπου εργάζεται.
Πρόσθεσε: «Τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά. Η αυτοπεποίθησή μου έχει εκτοξευτεί, χαμογελάω πολύ περισσότερο και πλέον απολαμβάνω το να ψωνίζω ρούχα. Και ένα τεράστιο κομμάτι της πορείας μου το οφείλω στην υποστήριξη που έλαβα από το πρόγραμμα που χρηματοδοτείται από το τοπικό συμβούλιο. Μου έδωσε δομή, λογοδοσία και αυτή την αρχική ώθηση για να ξεκινήσω το ταξίδι μου. Ο δρόμος του καθενός θα είναι διαφορετικός».
Το πρόγραμμα One You Lincolnshire που ακολούθησε ο δάσκαλος για την απώλεια βάρους προσφέρει ένα δομημένο 12-εβδομαδιαίο πρόγραμμα ομαδικών συναντήσεων και ατομικού health coaching, όπου οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να κάνουν μικρές, σταδιακές αλλαγές στη διατροφή και τη φυσική τους δραστηριότητα.
Influencer που έχασε 59 κιλά αποκαλύπτει τα 5 πράγματα που τη βοήθησαν να πετύχει τον στόχο της
Παράλληλα, παρέχονται διαδικτυακά εργαλεία, συνεδρίες άσκησης και συνεχή κίνητρα, με στόχο όχι μια προσωρινή δίαιτα αλλά τη διαμόρφωση σταθερών, βιώσιμων συνηθειών που οδηγούν σε μακροπρόθεσμη απώλεια και διατήρηση βάρους. Στην Αγγλία το πρόγραμμα αυτό χρηματοδοτείται από το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ην. Βασιλείου (NHS).