Η πηγή της νεότητας μπορεί να απέχει μόλις 2 εβδομάδες, σύμφωνα με διάσημη διατροφολόγο από το Ηνωμένο Βασίλειο, η οποία βοήθησε άτομα της βασιλικής οικογένειας να αντιστρέψουν τα σημάδια της γήρανσης με τη σωστή διατροφή.
«Η επιστήμη είναι απόλυτη ότι όλοι έχουμε τη δύναμη να κάνουμε απλές αλλαγές που θα αλλάξουν τη ζωή μας για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας -ανεξάρτητα από τα γονίδια τα οποία μπορεί να έχουμε», είπε στη Sun η Δρ. Gabriela Peacock, η οποία έχει συνεργαστεί με μέλη της βασιλικής οικογένειας όπως η πριγκίπισσα Ευγενία και ο πρίγκιπας Χάρι.
Η συγγραφέας, της οποίας το βιβλίο «2 Weeks to a Younger You: Secrets to Living Longer and Feeling Fantastic» κυκλοφόρησε νωρίτερα φέτος, είπε ότι είναι φυσικό πολλοί άνθρωποι να επιδίδονται σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Η γκουρού της υγείας είπε ότι το πρόχειρο φαγητό, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η ρύπανση και τα PFA από τα μπουκάλια νερού είναι όλα ένοχοι που οδηγούν σε πρώιμα σημάδια γήρανσης.
View this post on Instagram
«Όμως όλοι έχουμε τη δυνατότητα να το αλλάξουμε αυτό. Όποια κι αν είναι η ηλικία ή η κατάσταση της υγείας σας, δεν είναι ποτέ αργά να αντιστρέψετε το πόσο γρήγορα γερνάτε και να αγκαλιάσετε την ενέργεια και το σθένος του νεότερου εαυτού σας», τόνισε χαρακτηριστικά.
Σύμφωνα με την Δρ. Peacock, κάνοντας μόνο τρία πράγματα μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης για μια πιο νεανική εμφάνιση.
3 βήματα για να αντιστρέψετε τη γήρανση
- Αποφύγετε τη ζάχαρη
- Λάβετε τα απαραίτητα για εσάς θρεπτικά συστατικά
- Κάντε την εναλλαγή σε ζεστό και κρύο
1. Αποφύγετε τη ζάχαρη
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο για όσους λατρεύουν τα γλυκά, η Δρ. Peacock συμβούλεψε ότι το να πείτε όχι στη ζάχαρη δεν είναι μόνο καλό για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη γήρανση.
Η διατροφολόγος εξήγησε ότι η ζάχαρη οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή, η οποία είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς της αναστροφής της γήρανση.
Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αλλά όπως τόνισε η Δρ. Peacock, «τα επίπεδα ενέργειας και ορμονών θα επηρεαστούν και αυτό θα επηρεάσει το πώς φαίνεστε και αισθάνεστε».
2. Λάβετε τα απαραίτητα για εσάς θρεπτικά συστατικά
Φυσικά, η ισορροπημένη διατροφή ωφελεί τη συνολική υγεία, αλλά ορισμένα θρεπτικά συστατικά έχουν αντιγηραντικές υπερδυνάμεις.
Η ιδρύτρια του GP Nutrition επαίνεσε τα αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες A, C και E -τα οποία βρίσκονται σε αφθονία σε φρούτα και λαχανικά- καθώς είναι απαραίτητα για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών -τους ενόχους πίσω από την πρόωρη γήρανση.
Μαζί με τα αντιοξειδωτικά, είπε ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν πραγματικά να μειώσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες ενυδατώνοντας το δέρμα και προάγοντας την ελαστικότητα. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός είναι ιδανικός τρόπος για να το πετύχετε.
Για ακόμη μεγαλύτερη ελαστικότητα του δέρματος, η Δρ. Peacock είπε ότι το κολλαγόνο, το οποίο μπορεί να βρεθεί σε άπαχη πρωτεΐνη και ζωμό από κόκκαλα, είναι επίσης απαραίτητο. Και τέλος, η ειδικός συνέστησε τη διασφάλιση μιας υγιούς ποσότητας πρωτεΐνης, η οποία κάνει πολύ καλό στο σώμα.
3. Κάντε την εναλλαγή σε ζεστό και κρύο
Οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να είναι μια εξαιρετικά καλή τεχνική αντιγήρανσης. Η Δρ. Peacock είπε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βιώσετε για λίγο το κρύο, όπως το περπάτημα ή η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα ή η αλλαγή σε κρύο νερό στο τέλος του ντους.
«Για να σας διευκολύνω, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά δευτερόλεπτα κρύο νερό στο τέλος του ντους σας. Εγώ δοκιμάζω τώρα έως και ένα με δύο λεπτά πριν γυρίσω το νερό στο ζεστό», ανέφερε χαρακτηριστικά η ειδικός.
Μια άλλη μέθοδος για να δοκιμάσετε τη θεραπεία με θερμότητα και κρύο είναι να μπείτε σε μια σάουνα για πέντε έως 15 λεπτά και στη συνέχεια να κάνετε μια βουτιά σε κρύο νερό για να «χτίσετε ανθεκτικότητα». «Αν το επαναλάβετε πολλές φορές, το σώμα μαθαίνει να προσαρμόζεται και θα το συνηθίσετε», κατέληξε.