Ένας 35χρονος κατάφερε να χάσει 48 κιλά μέσα σε έναν χρόνο, αλλάζοντας ριζικά τη διατροφή και τις καθημερινές του συνήθειες. Αφήνοντας πίσω του τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και τον καταστροφικό τρόπο ζωής, μιλά ανοιχτά για το πώς έφτασε στον πάτο και πώς κατάφερε να σηκωθεί ξανά.
Απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική: Πώς θα το πετύχετε εύκολα
Πώς ο 35χρονος κατάφερε να χάσει 48 κιλά σε ένα χρόνο
Ο Liam Willers από το Cheshire της Αγγλίας, έπινε υπερβολικά και ζύγιζε πάνω από 140 κιλά την περίοδο που εργαζόταν ως DJ. Από τη στιγμή, όμως, που συνειδητοποίησε ότι δεν είχε κανέναν έλεγχο στις συνήθειες φαγητού και ποτού, αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή και κατάφερε να χάσει 48 κιλά μέσα σε μόλις ένα χρόνο.
Ο πρώην DJ συνήθιζε να τρώει μόνο ανθυγιεινά επεξεργασμένα γεύματα, ξεκινώντας τη μέρα με κρουασάν, συνεχίζοντας με γλυκά και πατατάκια και τελειώνοντας με πρόχειρο φαγητό σε πακέτο.
«Δεν μπορούσα να φροντίσω τον εαυτό μου. Έπινα πολύ και δεν είχα κανέναν έλεγχο ούτε στις διατροφικές μου συνήθειες. Έμενα ξύπνιος μέχρι τις 3 το πρωί καπνίζοντας. Ξυπνούσα και δεν μου άρεσε το άτομο που κοίταζα στον καθρέφτη», εξομολογήθηκε στο podcast του.
Αλλά, αφού έφτασε στον πάτο, ξοδεύοντας τακτικά έως και 350 λίρες την εβδομάδα σε ναρκωτικά και αλκοόλ, ήξερε ότι είχε έρθει η ώρα να αλλάξει τις καταστροφικές του συνήθειες.
Ο Willers απέδωσε το βάρος και την κακή του διάθεση στον τρόπο ζωής του, ο οποίος συχνά τον έκανε να ξεκινάει τα πάρτι τις Τετάρτες και να συνεχίζει για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Σύμφωνα με τον ίδιο, η παραδοχή ότι είχε πρόβλημα ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι του ταξιδιού.
Πώς ξεκίνησε η αλλαγή που οδήγησε στην απώλεια 48 κιλών
Ο Willers άρχισε να αλλάζει την κατάσταση με τη βοήθεια του αδερφού του, ο οποίος εγκατέλειψε την καριέρα του επιδιώκοντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. «Μου έδωσε τη δύναμη να κάνω αυτό το πρώτο βήμα, και μερικές φορές αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να μεταμορφώσεις εντελώς τη ζωή σου», ανέφερε ο 35χρονος.
Οι 6 κοινές τροφές που μειώνουν το βάρος, την αρτηριακή πίεση και την «κακή» χοληστερίνη ταυτόχρονα
Ξεκίνησε κάνοντας δύο τρεξίματα 5 χιλιομέτρων την εβδομάδα και άλλαξε εντελώς τη διατροφή του, αντικαθιστώντας τα takeaway με ολόκληρες τροφές. Αυτές είναι τροφές που δεν επεξεργάζονται ή επεξεργάζονται ελάχιστα, όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Όπως παραδέχθηκε, η αλλαγή της διατροφής του έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά στη μεταμόρφωσή του. «Η διατροφή είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Η απλή αλλαγή από μια εξαιρετικά επεξεργασμένη διατροφή σε μια δίαιτα ολικής αλέσεως έχει τεράστιο αντίκτυπο».
Πλέον, ο Willers τρώει ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες με αυγά και ψωμί με προζύμι, σνακ με φρούτα και βρώμη για να ενισχύσει την πρόσληψη φυτικών ινών και τρώει πρωτεΐνη σε συνδυασμό είτε με ρύζι είτε με πατάτες για δείπνο.
«Έχανα περίπου ένα κιλό την εβδομάδα, οπότε τα αποτελέσματα δεν ήταν τεράστια στην αρχή. Αλλά είχα πολύ περισσότερη ενέργεια και από εκεί και πέρα η κατάσταση βελτιώθηκε εκθετικά», τόνισε.
Η προπόνηση που τον βοήθησε να κάνει τη ριζική αλλαγή στην εμφάνιση και την υγεία του
Στη συνέχεια άρχισε να προπονείται περισσότερο, ξεκινώντας με τρεις προπονήσεις ολόκληρου του σώματος την εβδομάδα με ζώνες αντίστασης, παράλληλα με το τρέξιμο και τη διατροφή του. Αυτός ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης άλλαξε εντελώς τη ζωή του, παρέχοντάς του την πειθαρχία και την αντοχή για να τρέξει στον Μαραθώνιο του Λονδίνου.
«Η προπόνηση με λάστιχα αντίστασης με οδήγησε στο να γραφτώ στο γυμναστήριο και να ξεκινήσω μια ρουτίνα προπόνησης με βάρη. Τα 5 χιλιόμετρα έγιναν 10 και αυτά έγιναν ημιμαραθώνιος και μετά μαραθώνιος. Τώρα έχω μια αρκετά καλή ρουτίνα με πολλή πειθαρχία», πρόσθεσε.
Πρόσθεσε ότι η ψυχική μεταμόρφωση που βίωσε είχε πολύ πιο βαθύ αντίκτυπο στη ζωή του από τη σωματική, επιτρέποντάς του να επανασυνδεθεί με την οικογένειά του.
«Τα επίπεδα παραγωγικότητάς μου σχεδόν δεκαπλασιάστηκαν μέσα σε μια νύχτα επειδή από κάποιος που δεν μπορούσε να σηκωθεί το πρωί ξυπνούσα στις 5 κάθε μέρα. Όταν ήμουν βυθισμένος στο να πίνω, παραμελούσα όλη μου την οικογένεια. Τώρα έχω αφιερώσει χρόνο στην ανοικοδόμηση αυτών των σχέσεων», εξήγησε.
Ο Willers ελπίζει τώρα να εμπνεύσει άλλους ανθρώπους που θέλουν να κάνουν μια παρόμοια μεταμόρφωση, αλλά προειδοποιεί ότι δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις. «Πρέπει να κάνεις τη δουλειά χωρίς να φοβάσαι να ξεκινήσεις. Πολλοί δεν ξεκινούν αυτό το ταξίδι επειδή φοβούνται την αποτυχία. Η διατροφή είναι το πιο σημαντικό πράγμα», σημείωσε και κατέληξε:
«Συνιστώ επίσης την προπόνηση αντίστασης, η οποία είναι η βάση της προπόνησής μου. Αλλά στο τέλος της ημέρας, είναι σημαντικό να βρεις κάτι που σου αρέσει και να βασίζεσαι σε αυτό. Για μένα, ήταν το τρέξιμο», κατέληξε.
Πηγές: Daily Mail, Cell Metabolism