Μια γυναίκα που έπινε 20 φλιτζάνια τσάι την ημέρα με 4 κουταλιές ζάχαρη κατάφερε να χάσει 38 κιλά χωρίς να εγκαταλείψει τη συνήθεια της. Αποκαλύπτει τι έκανε διαφορετικά και ποιοι παράγοντες την βοήθησαν να φτάσει σε αυτή την εντυπωσιακή απώλεια βάρους.
Μπορούν τα ζεστά ροφήματα να προκαλέσουν καρκίνο; Πόσο πρέπει να πίνουμε, σύμφωνα με μελέτη
Ο εθισμός στο τσάι μπορεί να βλάψει την υγεία
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η καθημερινή κατανάλωση 20 φλιτζανιών τσαγιού με 4 κουταλιές ζάχαρης αυξάνει σημαντικά την πρόσληψη προστιθέμενων σακχάρων, επίπεδα που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία, ενώ τα πιθανά οφέλη του τσαγιού φαίνεται να αμβλύνονται όταν συνδυάζεται με ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες.
Σύμφωνα με μεγάλη μελέτη στο UK Biobank, η κατανάλωση τσαγιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, καρκίνο και καρδιαγγειακά, ενώ το τσάι με ζάχαρη δεν προσφέρει αντίστοιχα οφέλη ή στατιστικά σημαντική προστασία, γεγονός που υπογραμμίζει ότι η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να ακυρώνει τις θετικές επιδράσεις του τσαγιού στην υγεία.
Δεν υπάρχει αυστηρό διεθνές όριο κατανάλωσης για το τσάι, αλλά για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, η κατανάλωση 2 έως 4 φλιτζανιών την ημέρα θεωρείται ασφαλής και ωφέλιμη, λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη και τανίνες που μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση σιδήρου. Μπορούν να εμφανιστούν δυσάρεστες παρενέργειες αν ξεπεραστεί αυτή η ποσότητα. Οι άνθρωποι με διαταραχές σιδήρου, ευαισθησία στην καφεΐνη ή συγκεκριμένα προβλήματα υγείας καλό είναι να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες.
Αρτηριακή πίεση: Το No1 ρόφημα με το «μαγικό» συστατικό που τη μειώνει αποτελεσματικά
Έπινε 140 φλιτζάνια τσάι την εβδομάδα με περισσότερα από 2 κιλά ζάχαρη
Μια αυτοαποκαλούμενη «εθισμένη στο τσάι», η οποία κατανάλωνε 140 φλιτζάνια τσαγιού με ζάχαρη την εβδομάδα, κατάφερε να χάσε περίπου 38 κιλά με το Mounjaro, χωρίς να εγκαταλείψει την αγαπημένη της συνήθεια.
Η Susan Garner, 61 ετών, πίνει έως και 20 φλιτζάνια τσάι την ημέρα με τέσσερις κουταλιές ζάχαρη το καθένα και κάποιες φορές κατανάλωνε 1 κιλό ζάχαρη μέσα σε μόλις τρεις ημέρες.
Η εξάρτησή της αυτή προκάλεσε ραγδαία αύξηση του βάρους της· η ζυγαριά έδειξε 94 κιλά και φορούσε νούμερο 20, γεγονός που την έκανε να αισθάνεται «ντροπιασμένη» και χωρίς αυτοπεποίθηση να βγει από το σπίτι.
Τον Φεβρουάριο του 2025, η Susan έλαβε συνταγή για το Mounjaro από τη γιατρό της, ξεκινώντας με δόση 2,5mg και αυξάνοντάς την σταδιακά στα 7mg.
Έχει χάσει πέντε νούμερα στα ρούχα και ζυγίζει 57 κιλά, παρόλο που συνέχισε να πίνει τσάι, απλώς αντικατέστησε τη ζάχαρη με γλυκαντικό.
Η Susan, η οποία δεν εργάζεται λόγω προβλημάτων υγείας, από το Sleaford, Lincolnshire, δήλωσε:
«Ήμουν εθισμένη στο τσάι και κατανάλωνα μια ολόκληρη σακούλα ζάχαρη κάθε τρεις ημέρες, είναι το μόνο που δεν έχω σταματήσει. Έφτασα στο σημείο να μισώ αυτό που έβλεπα στον καθρέφτη, ήθελα πραγματικά να έχω θέληση να χάσω βάρος. Ήμουν πολύ πεσμένη ψυχολογικά, πάντα νόμιζα ότι οι άνθρωποι με έβλεπαν και σκέφτονταν ‘Θεέ μου, είναι χοντρή’. Τώρα έχω μια νέα πνοή ζωής, αλλά παραμένω εθισμένη στο τσάι».
Η πρώτη προσπάθεια της Susan να χάσει βάρος ήταν το 2004, όταν υπεβλήθη σε χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης (gastric bypass).
Έπεσε από τα 124 κιλά και νούμερο 22 στο 54 κιλά και νούμερο 8.
Ωστόσο, με την πάροδο των χρόνων, η αγάπη της για το γλυκό τσάι, τα μπισκότα και τα πατατάκια την οδήγησαν να ξαναπάρει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους.
Αισθανόμενη άσχημα για το μέγεθός της, η Susan αποφάσισε να το συζητήσει με τη γιατρό της κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου για το άσθμα τον Φεβρουάριο του 2025.
Οι ενέσεις αδυνατίσματος της έδωσαν μια νέα ζωή
«Πάντα έβρισκα δικαιολογίες για να μη βγαίνω από το σπίτι, λόγω της εμφάνισής μου. Είχα ακούσει τελευταία για ενέσεις απώλειας βάρους και τις ανέφερα στη γιατρό μου, έτσι απλά, μήπως και… Μου είπε ότι θα δει αν πληρώ τις προϋποθέσεις και λίγες εβδομάδες αργότερα, μου είπε ότι εγκρίθηκε. Δεν μπορούσα να το πιστέψω, σκέφτηκα ‘αυτό είναι η νέα μου αρχή’. Δεν είχα προσδοκίες, απλώς ήμουν ενθουσιασμένη να δω τι θα συμβεί».
Η Susan ξεκίνησε με χαμηλή δόση 2,5mg – και στην αρχή δεν ένιωσε κάποια αλλαγή στην όρεξή της. Αλλά όταν ανέβηκε στη ζυγαριά στο τέλος της πρώτης εβδομάδας, είχε χάσει 3 κιλά.
Εκτός από το Mounjaro, εφάρμοσε και αλλαγές στον τρόπο ζωής που συνιστά το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ην. Βασιλείου (NHS), όπως:
- Περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα
- Κατανάλωση 2 λίτρων νερού την ημέρα
- Κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων καθημερινά
Δεν μείωσε καθόλου τα φλιτζάνια τσαγιού που έπινε, αλλά αντικατέστησε τις τέσσερις ζάχαρες με τέσσερα γλυκαντικά σε κάθε ποτήρι.
«Τα κιλά έπεφταν κυριολεκτικά, και ένιωθα στα ουράνια», δήλωσε η Susan. «Όλοι με έβλεπαν και κοίταζαν ξανά – μου έλεγαν ‘Θεέ μου, δεν σε αναγνώρισα’. Ήταν πολύ όμορφο αυτό».
Μέσα σε μόλις οκτώ μήνες, η Susan πέτυχε το νούμερο-στόχο της – το 10 – και πλέον δεν νιώθει την ανάγκη να κρύβεται μέσα σε «ρούχα για χοντρές γιαγιάδες» όπως φαρδιά τοπ και τουνίκ.
Σήμερα, φοράει στενά μαύρα τζιν και νιώθει πως έχει «ρίξει μια δεκαετία από πάνω της».
Αν και η διατροφή της έχει αλλάξει σημαντικά, η Susan νιώθει ανακουφισμένη που δεν χρειάστηκε να εγκαταλείψει το αγαπημένο της τσάι, οι γλυκαντικές ουσίες αποδείχθηκαν μια «εξαιρετική εναλλακτική».
«Παλιά φορούσα ρούχα που “ταίριαζαν” στην ηλικία μου αλλά έμοιαζα με γιαγιά. Τώρα όμως, νιώθω ότι μπορώ να φοράω στενά μαύρα τζιν και δεν με νοιάζει καθόλου. Το Mounjaro πραγματικά μου ανέβασε την αυτοπεποίθηση».
Το μπλε τσάι που μειώνει τη χοληστερίνη, «μπλοκάρει» τον διαβήτη και βελτιώνει το δέρμα
Η διατροφή της Susan ΠΡΙΝ:
- Πρωινό: Δύο φέτες λευκό ψωμί με μαρμελάδα, δύο φλιτζάνια τσάι με τέσσερις κουταλιές ζάχαρη το καθένα.
- Σνακ: Ένα ολόκληρο πακέτο μπισκότα και ένα κομμάτι κέικ, 18 φλιτζάνια τσάι από το πρωί μέχρι το δείπνο.
- Δείπνο: Μπέικον, ένα αυγό τηγανητό και πατάτες τηγανητές.
- Βραδινό σνακ: Πατατάκια και μια σοκολάτα.
Καρκίνος: Πόσες κούπες καφέ ή τσάι τη μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο
Η διατροφή της Susan ΤΩΡΑ:
- Πρωινό: Βραστό αυγό με μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, δύο φλιτζάνια τσάι με τέσσερις γλυκαντικές ουσίες και λίγο γάλα με χαμηλά λιπαρά.
- Σνακ: 18 φλιτζάνια τσάι, τέσσερις γλυκαντικές ουσίες σε κάθε ένα και γάλα με χαμηλά λιπαρά.
- Δείπνο: Πατάτα ψητή με τυρί, φασόλια και σαλάτα.