Στα 55 της, η Jennifer Aniston παραμένει σε εξαιρετική σιλουέτα και φυσική κατάσταση, συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή με στοχευμένες προπονήσεις. Με προτεραιότητα στην ενδυνάμωση και τη μυϊκή μάζα, η ηθοποιός ακολουθεί ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, ενώ παράλληλα δίνει έμφαση στη θρεπτική διατροφή. Ποια είναι τα αγαπημένα της σνακ και τι κάνει τις μέρες που «βαριέται» να πάει στο γυμναστήριο;
Ο συνδυασμός διατροφής και προπόνησης που κρατάει σε φόρμα τη Jennifer Aniston
Πριν από έξι μήνες, η Jennifer Aniston δεν μπορούσε να σηκώσει βάρος 5 κιλών. Τώρα αισθάνεται πιο δυνατή από ποτέ. «Στην αρχή της χρονιάς, είχα μερικούς τραυματισμούς λόγω παλιών προβλημάτων που επανεμφανίστηκαν», λέει η ηθοποιός στο TODAY.com. Με τη βοήθεια του προσωπικού της γυμναστή Ντάνι Κόλμαν, αύξησε σταδιακά την ποσότητα βάρους που σήκωνε μέχρι να επανέλθει σε αγωνιστική φόρμα.
Τώρα, η 55χρονη σταρ ενθαρρύνει και άλλους να αξιοποιήσουν την εσωτερική τους δύναμη για να πετύχουν τα αποτελέσματα υγείας και φυσικής κατάστασης που επιθυμούν.
«Τελευταία έχει υπάρξει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σημασία της μυϊκής μάζας σε σχέση με την απλή αερόβια άσκηση. Οι άνθρωποι εξετάζουν πιο προσεκτικά την άσκηση στο πλαίσιο της σημασίας της μυϊκής μάζας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και την υποστήριξη των οστών μας», σημειώνει η ηθοποιός.
Η φιλοσοφία γυμναστικής και το πρόγραμμα προπόνησης της Jennifer Aniston
Η γυμναστική αποτελεί ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής της Jennifer Aniston. Όταν το πρόγραμμα εργασίας της είναι ιδιαίτερα φορτωμένο, η σταρ συνήθως στοχεύει να ασκείται τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια μιας ιδανικής εβδομάδας, πηγαίνει στο γυμναστήριο τέσσερις έως πέντε φορές.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Παρόλο που απολαμβάνει τα αποτελέσματα των προπονήσεών της, η Jennifer Aniston παραδέχεται ότι μερικές φορές νιώθει ότι θέλει να παραλείψει το γυμναστήριο όπως και οι υπόλοιποι από εμάς. «Το προσπερνάω πού και πού», εξομολογείται.
Ευτυχώς, η απρόβλεπτη φύση των προπονήσεών της βοηθά την Άνιστον να διατηρεί το κίνητρό της, καθώς ο Κόλμαν, ο οποίος είναι επικεφαλής προπονητής και διευθυντής προπόνησης του Pvolve, «εκπλήσσει» την Aniston με μια νέα προπόνηση κάθε μέρα για να διατηρεί το ενδιαφέρον της.
Με την πάροδο του χρόνου, η Jennifer Aniston έμαθε ότι το λιγότερο είναι καλύτερο όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, γι’ αυτό και αποφεύγει τις επιθετικές προπονήσεις. «Δεν χρειάζεται να καταπονείς το σώμα σου για να δυναμώσεις. Δεν χρειάζεται οι προπονήσεις σου να διαρκούν ώρες κάθε ημέρα», εξηγεί η ηθοποιός.
Φυσικά, η Aniston δεν προπονείται πάντα σκληρά στο γυμναστήριο. Τις μέρες που τα επίπεδα ενέργειάς της μειώνονται, η σταρ δεν φοβάται να χαλαρώσει τη ρουτίνα της. «Μερικές μέρες μπαίνω και απλώς λέω ότι δεν έχω όρεξη, οπότε κάνουμε μόνο κινητικές ασκήσεις και διατάσεις», συνεχίζει.
Οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτοι, ειδικά όταν αυτοαποκαλείσαι «αδέξιος» όπως η Jennifer Aniston, αλλά ο Κόλμαν την έχει διδάξει να προσαρμόζει το πρόγραμμα προπόνησής της όταν εμφανίζονται πόνοι και ενοχλήσεις. «Είναι υπέροχο γιατί δεν χρειάζεται ποτέ να κάθεσαι στον πάγκο και να περιμένεις ότι ο τραυματισμός να επουλωθεί μόνος του για να μπορέσω να επιστρέψω στην προπόνηση. Μπορείς να συνεχίσεις», σημειώνει.
Jennifer Aniston: Το διατροφικό πλάνο που τη διατηρεί αδύνατη και υγιή
Η διατροφή και η άσκηση συμβαδίζουν για να δημιουργήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε η Aniston δίνει προτεραιότητα και στη θρεπτική διατροφή μαζί με το μέτρο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
«Κάνω 80/20. Δίνω στον εαυτό μου μέρες που μπορώ να τρώω ό,τι θέλω. Δεν στερούμαι», λέει στο TODAY.com. Το 80% του χρόνου, η Aniston επικεντρώνεται σε γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και στη συνέχεια επιτρέπει στον εαυτό της λίγη περισσότερη επιείκεια για το υπόλοιπο 20%.
Περιγράφοντας τη διατροφή της ως «βαρετή», η ηθοποιός σημειώνει ότι καταναλώνει πολλές πρωτεΐνες, λαχανικά, σαλάτες και πολύ νερό. «Η μεγαλύτερη πρόκληση για μένα είναι ο ύπνος. Νομίζω ότι όλα αυτά αποτελούν μέρος της διατροφικής υγιεινής -η ποσότητα νερού που πίνουμε καθώς και η ποσότητα ύπνου που κάνουμε. Είναι ο συνδυασμός όλων αυτών των πραγμάτων που κάνουν τις προπονήσεις πιο αποτελεσματικές», τονίζει.
Όσον αφορά τις υγιεινές επιλογές σνακ, τα αγαπημένα της Aniston περιλαμβάνουν:
- ποπ κορν,
- μπάρες πρωτεΐνης και
- μιλκσέικ.
Την ώρα του γεύματος, η Aniston αρέσκεται να κάνει μικρές αλλά έξυπνες τροποποιήσεις στο φαγητό της, όπως να παραλείπει το επιπλέον αλάτι και να περιορίζει το ντρέσινγκ στη σαλάτα. Επίσης, έχει μάθει ότι τα καρυκεύματα και το ξίδι μπορούν να προσθέσουν πολλή γεύση στα πιάτα της.
Πηγές: TODAY.com, Clinical Nutrition Open Science, Integrative Medicine