Εάν δεν μπορείτε να βγάλετε τη γεύση του κρεμμυδιού, του σκόρδου ή του τυριού από το στόμα σας μετά το βούρτσισμα, οι ξύστρες γλώσσας θα σας βοηθήσουν.
Ως ένας από τους πιο εύκαμπτους μυς του σώματος, η γλώσσα έχει πολλές λειτουργίες. Βοηθά στην ομιλία και κινεί ενεργά την τροφή για να διευκολύνει τη γεύση, το μάσημα και την κατάποση. Αλλά το άνοιγμα του στόματος κάνει τα βακτήρια να εισέρχονται στο στόμα και με την πάροδο του χρόνου συγκεντρώνονται για να σχηματίσουν αποικίες που ζουν πάνω από τη γλώσσα.
Όλοι έχουν βακτήρια της γλώσσας μερικά είναι καλά, αλλά τα περισσότερα είναι κακά. Οι ξύστρες γλώσσας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα μικρόβια, εάν χρησιμοποιηθούν σωστά.
Τι είναι οι ξύστρες γλώσσας;
Οι ξύστρες γλώσσας είναι μεταλλικές ή πλαστικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό της επιφάνειας της γλώσσας. Είναι σαν χτένες για τη γλώσσα, εξηγεί ο Δρ. Michael Kosdon, αισθητικός οδοντίατρος στο Smiles of NYC.
Το εργαλείο αφαιρεί αυτή τη λευκή ταινία που περιέχει μια συσσώρευση βακτηρίων, σωματιδίων τροφής και νεκρών κυττάρων παγιδευμένων ανάμεσα στις ρωγμές των γευστικών καλύκων της γλώσσας. Αυτό περιλαμβάνει τα βακτήρια που προκαλούν θείο που οδηγεί με τη σειρά του σε κακοσμία.
Οι ξύστρες γλώσσας μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο που έχει πολλά βακτήρια στη γλώσσα, είπε ο Δρ. Kosdon. «Ξύνοντάς τη μπορείτε πραγματικά να γευτείτε καλύτερα τα τρόφιμα επειδή τα μικρόβια καλύπτουν τα σημεία που βρίσκονται οι γευστικοί κάλυκες».
Είναι ιατρικά αποδεδειγμένο ότι οι ξύστρες γλώσσας λειτουργούν;
Μερικές ιατρικές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της ξύστρας γλώσσας για την απαλλαγή από τα βακτήρια της γλώσσας και την κακή αναπνοή, αλλά οι μελέτες ήταν ως επί το πλείστον μικρές και δεν έδειξαν ισχυρά αποτελέσματα.
Οι λίγες διαθέσιμες κλινικές δοκιμές βρήκαν ελαφρώς μεγαλύτερο όφελος από τη χρήση ξύστρας γλώσσας για τον καθαρισμό της γλώσσας από το βούρτσισμα των δοντιών, αλλά αυτά τα αποτελέσματα ήταν προσωρινά.
Λόγω της έλλειψης ισχυρών αποδεικτικών στοιχείων, η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση δεν εγκρίνει επί του παρόντος τις ξύστρες γλώσσες. Αλλά δεν είναι κακό να το δοκιμάσετε αν σας ενδιαφέρει -αρκεί να δίνετε προτεραιότητα στις άλλες συστάσεις για το βούρτσισμα των δοντιών για δύο λεπτά με φθοριούχο οδοντόκρεμα, το οδοντικό νήμα και την τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο.
«Προσωπικά, χρησιμοποιώ ξύστρα γλώσσας το βράδυ πριν κοιμηθώ και το πρωί αφού χρησιμοποιήσω οδοντικό νήμα και βουρτσίσω τα δόντια μου. Με κάνει να νιώθω ότι έχω πιο καθαρό στόμα», είπε η Δρ. Alice Boghosian, εκπρόσωπος σύμβουλος καταναλωτών για την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ξύστρα γλώσσας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ξύστρα γλώσσας όπως χρησιμοποιείτε ένα ξυράφι. Την ανεβοκατεβάζετε στη γλώσσα τρεις έως πέντε φορές για να αφαιρέσετε τα βακτήρια, προσθέτοντας μόνο λίγη πίεση όταν ξύνετε τη γλώσσα.
Σκεφτείτε να ξεκινήσετε από τη μέση αντί να προσπαθήσετε να φτάσετε την ξύστρα μέχρι το πίσω μέρος της γλώσσας. Όσο πιο πίσω πηγαίνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να νιώσετε ότι πνίγεστε.
Μην πιέζετε πολύ δυνατά, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε μικροσκοπικά κοψίματα στα μικρά εξογκώματα στη γλώσσα που ονομάζονται θηλώματα. Αυτοί οι μικροί κόκκοι στεγάζουν τους γευστικούς κάλυκες και με το τρύπημα τους, μπορεί να προκαλέσετε φλεγμονή και ερεθισμό όταν τρώτε όξινα και πικάντικα τρόφιμα.
Εάν δεν χρησιμοποιείτε ξύστρες γλώσσας μιας χρήσης, θα πρέπει να ξεπλένετε μετά από κάθε χρήση με σαπούνι και νερό. Ο Δρ. Kosdon συμβούλεψε να μουλιάσετε την ξύστρα γλώσσας σε ένα φλιτζάνι νερό αναμεμειγμένο με υπεροξείδιο του υδρογόνου για λίγα λεπτά για να την απολυμάνετε καλά.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε ξύστρες γλώσσας;
Δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για το πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε ξύστρες γλώσσας. Εφόσον ακολουθείτε τις πρακτικές στοματικής υγιεινής, η Δρ. Boghosian συμβουλεύει ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ξύστρες γλώσσας όποτε αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα βαθύτερο καθαρισμό.
Εάν προσπαθείτε να ενισχύσετε την στοματική σας υγιεινή, ο Δρ. Kosdon συνέστησε να χρησιμοποιείτε ξύστρες γλώσσας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.