Θέλετε να ανεβάσετε τη λίμπιντο σας με φυσικό τρόπο; Υπάρχουν τρεις τροφές που, σύμφωνα με διατροφολόγο, αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας. Αυτές οι τροφές δεν προσφέρουν μόνο γεύση, αλλά και ευεργετικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την ορμονική ισορροπία, παράγοντες σημαντικούς για τη σεξουαλική υγεία και ευεξία.
Η vegan διατροφή αυξάνει τη λίμπιντο πάνω από 300%! Το ενδιαφέρον πείραμα εκπομπής του Netflix
Η διατροφή επηρεάζει το κρεβάτι
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Pharmaceutical Biotechnology αποκαλύπτει τη στενή σχέση μεταξύ διατροφής και λίμπιντο, επισημαίνοντας πως ο τρόπος που τρεφόμαστε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σεξουαλική μας υγεία. Συγκεκριμένα, η παχυσαρκία φαίνεται να μειώνει τη γονιμότητα στους άνδρες, ενώ η απώλεια βάρους βελτιώνει τις πιθανότητες.
Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, κορεσμένα λιπαρά και ζωικές πρωτεΐνες συνδέονται με αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική λειτουργία, αντίθετα με τα ω-3 λιπαρά οξέα, τα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές πρωτεΐνες που ενισχύουν τη λίμπιντο. Ενδιαφέρον προκαλεί το εύρημα ότι το πλήρες γάλα ωφελεί τις γυναίκες, ενώ το αποβουτυρωμένο τους άνδρες. Παράλληλα, συμπληρώματα όπως η βιταμίνη D και η L-αργινίνη δείχνουν υποσχόμενα αποτελέσματα, όμως η επιστήμη ζητά περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιώσει τη σχέση διατροφής και σεξουαλικής υγείας.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά αυτό που τρώτε μπορεί να είναι πιο σημαντικό απ’ όσο νομίζετε όταν πρόκειται για ερωτική διάθεση στο υπνοδωμάτιο.
Η ρίζα που ενισχύει τη λίμπιντο, αυξάνει τη γονιμότητα και μας δίνει ενέργεια
Οι τρεις κορυφαίες τροφές που προτείνει διατροφολόγος για να αυξηθεί η λίμπιντο
Τα στρείδια, οι σπόροι κολοκύθας και τα ρεβίθια είναι οι απόλυτες τροφές για την ενίσχυση της λίμπιντο, όπως αποκάλυψε μια κορυφαία διατροφολόγος.
«Η σεξουαλική όρεξη συνδέεται στενά με τη γενική υγεία, και ορισμένες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών, την κυκλοφορία του αίματος και την ενέργεια — όλοι βασικοί παράγοντες για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής επιθυμίας», αναφέρει η Lily Keeling, διατροφολόγος για την εταιρεία υγιεινής διατροφής Green Chef.
Άρα, αν η ερωτική σας ζωή φαίνεται λίγο άτονη, ίσως φταίει η διατροφή σας.
Πώς μπορεί το κρύο να σας κάνει καλό: 6 απρόσμενα οφέλη
Γιατί αυτές οι τροφές λειτουργούν;
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως τα στρείδια, οι σπόροι κολοκύθας και τα ρεβίθια είναι ιδιαίτερα σημαντικές, καθώς το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης.
Και δεν είναι μόνο οι άνδρες που χρειάζεται να διατηρούν υψηλά τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, η ορμόνη αυτή είναι εξίσου σημαντική και για τις γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν τη σεξουαλική τους επιθυμία.
Ο ψευδάργυρος θεωρείται επίσης ότι αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα ευχαρίστησης.
Τα στρείδια είναι φημισμένα αφροδισιακά και περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει σε ζητήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία.
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης το απαραίτητο αυτό λίπος, καθώς και μαγνήσιο, κάτι που προσφέρει επιπλέον οφέλη για τη βελτίωση της αιμάτωσης.
Είναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, που βοηθούν στην προστασία του σπέρματος και του προστάτη από κυτταρικές βλάβες.
Τέλος, τα ρεβίθια μπορούν να ενισχύσουν τη λίμπιντο λόγω της βιταμίνης B6. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι γνωστή για τη ρύθμιση της τεστοστερόνης, αλλά και για την παραγωγή της ντοπαμίνης, της «ορμόνης της ευχαρίστησης», που μπορεί να ενισχύσει την επιθυμία και τη διέγερση.
Περιέχει επίσης μια φυτική χημική ουσία γνωστή ως φυτοοιστρογόνα, που λέγεται ότι μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων.
Καλύτερο σεξ: 8 μυστικά να εκτοξεύσετε τη λίμπιντο σας με φυσικό τρόπο
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητικό για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, που εμφανίζουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία ως σύμπτωμα της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων.