Αν προσπαθείτε να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας για να τη διατηρήσετε λεία, σφριγηλή και νεανική, πιθανότατα έχετε ακούσει για το κολλαγόνο και τη ρετινόλη. Και τα δύο χρησιμοποιούνται ευρέως για την αντιγήρανση, αλλά λειτουργούν με πολύ διαφορετικούς τρόπους και δεν είναι απαραίτητα εναλλάξιμα. Είναι, λοιπόν, το ένα πραγματικά καλύτερο για τη γήρανση της επιδερμίδας; Δερματολόγοι εξηγούν τα οφέλη τους, τις βασικές διαφορές και ποιο από τα δύο μπορεί να αξίζει μια θέση στη ρουτίνα σας.
Το μυστικό για «αόρατους» πόρους σε μύτη και πρόσωπο – Πώς να εξαφανίσετε τα μαύρα στίγματα
Κολλαγόνο ή ρετινόλη; Ποιο είναι καλύτερο για την αντιγηραντική περιποίηση της επιδερμίδας;
Τι είναι το κολλαγόνο;
Το κολλαγόνο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη που προσδίδει στην επιδερμίδα τη δύναμη και τη σφριγηλότητά της, δήλωσε σύμφωνα με το Health η Marisa Ponzo, MD, PhD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Η λήψη πεπτιδίων κολλαγόνου από το στόμα μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου από τον ίδιο τον οργανισμό.
«Σκεφτείτε το κολλαγόνο ως τον δομικό σκελετό της επιδερμίδας σας», δήλωσε η Αμερικανίδα δερματολόγος Christina Marcelus, σύμφωνα με την ίδια πηγή. «Είναι αυτό που διατηρεί τα πάντα γεμάτα, σφριγηλά και ελαστικά», πρόσθεσε.
Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής, το κολλαγόνο διασπάται σε μικρά κομμάτια, τα οποία ο οργανισμός απορροφά και χρησιμοποιεί για να αναδομήσει το δίκτυο κολλαγόνου. Τα προϊόντα τοπικής εφαρμογής λειτουργούν διαφορετικά.
«Οι κρέμες κολλαγόνου τοπικής εφαρμογής είναι ουσιαστικά πολυτελείς ενυδατικές κρέμες, καθώς τα μόρια είναι υπερβολικά μεγάλα για να εισχωρήσουν πραγματικά στην επιδερμίδα σας», δήλωσε η Marcelus.
Το μυστικό περιποίησης προσώπου του Ryan Gosling για αψεγάδιαστο δέρμα στα 45
Τι είναι η ρετινόλη;
Η ρετινόλη, μια μορφή βιταμίνης Α, είναι η μη συνταγογραφούμενη συγγενής των συνταγογραφούμενων ρετινοειδών. Όταν εφαρμόζεται στην επιδερμίδα, μετατρέπεται σε ρετινοϊκό οξύ, το οποίο στη συνέχεια χρησιμοποιούν τα κύτταρα του δέρματος για την αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων.
«Η ρετινόλη ουσιαστικά λέει στα κύτταρα του δέρματός σας να δουλέψουν πιο σκληρά – να παράγουν περισσότερο κολλαγόνο, να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα πιο γρήγορα και να επιδιορθώνουν τις βλάβες από τον ήλιο», πρόσθεσε η Marcelus. «Είναι σαν να δίνετε στην επιδερμίδα σας μια ώθηση παραγωγικότητας».
Πόσο αποτελεσματικές είναι η λήψη κολλαγόνου από το στόμα έναντι της τοπικής εφαρμογής του για αντιγήρανση
Τα συμπληρώματα διατροφής κολλαγόνου που λαμβάνονται από το στόμα μπορεί να προσφέρουν ορισμένα οφέλη για τη γήρανση της επιδερμίδας, αλλά τα στοιχεία είναι ανάμεικτα.
Ορισμένες μελέτες αναφέρουν καλύτερη ενυδάτωση, ελαστικότητα και λιγότερες ρυτίδες, ενώ πιο ισχυρές αναλύσεις εγείρουν ανησυχίες σχετικά με την ποιότητα των μελετών και τη χρηματοδότηση από τη βιομηχανία.
Προβιοτικά στην περιποίηση επιδερμίδας: Η τάση που αλλάζει τα όσα ξέραμε για το δέρμα
- Το κολλαγόνο από το στόμα μπορεί να βοηθήσει: Ανασκόπηση του 2026 με τίτλο “Efficacy and safety of hydrolyzed collagen supplementation on skin health outcomes: a systematic literature review of randomized controlled trials” διαπίστωσε βελτιώσεις στην ενυδάτωση, την ελαστικότητα και τις ρυτίδες σε αρκετές δοκιμές, αλλά οι περισσότερες μελέτες είχαν υψηλό κίνδυνο μεροληψίας.
- Οι μελέτες υψηλότερης ποιότητας είναι λιγότερο πειστικές: Ανάλυση του 2025 με τίτλο “Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials” δεν διαπίστωσε σημαντικά οφέλη στις μελέτες υψηλής ποιότητας ή σε εκείνες χωρίς χρηματοδότηση από φαρμακευτικές εταιρείες.
- Το κολλαγόνο τοπικής εφαρμογής έχει ασθενέστερα στοιχεία: Το συνηθισμένο κολλαγόνο δυσκολεύεται να διεισδύσει στην επιδερμίδα λόγω του μεγάλου μοριακού μεγέθους του, αναφέρει εργασία του 2026 με τίτλο “In vivo assessment of collagen transdermal absorption in murine and human skin using photoacoustics microscopy”.
- Οι νέες μέθοδοι χορήγησης φαίνονται πολλά υποσχόμενες: Εξειδικευμένα συστήματα μπορούν να βελτιώσουν τη διείσδυση του κολλαγόνου, αλλά ορισμένα αντιγηραντικά αποτελέσματα έχουν μέχρι στιγμής αποδειχθεί σε ποντίκια, καταλήγει μελέτη του 2026 με τίτλο “Breaching the Skin Barrier: Efficient Transdermal Delivery of Natural Collagen for Aging Skin Rejuvenation”.
Συνολικά, το κολλαγόνο από το στόμα μπορεί να προσφέρει μέτρια οφέλη, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί οριστικά, ενώ τα στοιχεία για τις συνηθισμένες κρέμες κολλαγόνου παραμένουν περιορισμένα.
Τα χέρια γερνούν πιο γρήγορα από το πρόσωπο – Πώς να τα προστατεύσετε, σύμφωνα με δερματολόγο
Κολλαγόνο vs. ρετινόλη: Ποια είναι η διαφορά;
Το κολλαγόνο και η ρετινόλη δεν λειτουργούν μόνο διαφορετικά, αλλά διατίθενται και σε εντελώς διαφορετικές μορφές.
«Το κολλαγόνο είναι κάτι που καταπίνετε, ένα διατροφικό σήμα που ωθεί την επιδερμίδα σας να παράγει περισσότερο δικό της κολλαγόνο, ενώ όταν εφαρμόζεται τοπικά δεν προσφέρει τίποτα για τη σφριγηλότητα», δήλωσε η Καναδή δερματολόγος Geeta Yadav, σύμφωνα με την ίδια πηγή.
«Η ρετινόλη, από την άλλη πλευρά, είναι ένα προϊόν τοπικής εφαρμογής που επηρεάζει άμεσα τους υποδοχείς στα κύτταρα του δέρματός σας».
Μπορείτε επίσης, και ενδεχομένως είναι καλό, να χρησιμοποιείτε και τα δύο μαζί. «Αλληλοσυμπληρώνονται καλά, επειδή η ενυδατική δράση του κολλαγόνου μπορεί να μετριάσει την ξηρότητα που τείνει να προκαλεί η ρετινόλη στην αρχή».
| Κολλαγόνο | Ρετινόλη | |
|---|---|---|
| Τι είναι | Δομική πρωτεΐνη, από του στόματος | Μορφή βιταμίνης Α, τοπικής εφαρμογής |
| Πώς λειτουργεί | Ενθαρρύνει τον οργανισμό σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο | Προάγει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, επιδιορθώνει τις βλάβες από τον ήλιο και ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου |
| Για τι είναι καταλληλότερο | Αντιμετώπιση της ξηρής επιδερμίδας, ενίσχυση της σφριγηλότητας ή όταν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τη ρετινόλη | Αντιμετώπιση λεπτών γραμμών, βλαβών από τον ήλιο, ανομοιόμορφου τόνου, τραχιάς υφής, πρώιμης χαλάρωσης και ακμής |
| Χρόνος μέχρι τα αποτελέσματα | Απαιτείται συνεπής χρήση. Η ενυδάτωση βελτιώνεται σε περίπου 4 εβδομάδες, ενώ η βελτίωση της ελαστικότητας μπορεί να χρειαστεί 8 έως 12 εβδομάδες | Μετρήσιμη βελτίωση σε περίπου 4 εβδομάδες, με μεγαλύτερα οφέλη να εμφανίζονται στις 8 έως 12 εβδομάδες και μετά |
| Πιθανές παρενέργειες | Γενικά καλά ανεκτό. Ήπια στομαχική ενόχληση ή δυσάρεστη γεύση για ορισμένους | Ερυθρότητα, ξηρότητα, ξεφλούδισμα, τσούξιμο, ευαισθησία στον ήλιο |
Περιποίηση επιδερμίδας: 5 συνήθειες των boomers που οι νεότερες γενιές δεν κάνουν με τίποτα
Ποιο είναι καλύτερο για κάθε στόχο της επιδερμίδας;
Η ρετινόλη και το κολλαγόνο λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους, επομένως η χρήση και των δύο μπορεί να είναι ωφέλιμη. Ωστόσο, σύμφωνα με την Yadav, η ρετινόλη έχει τα πιο ισχυρά και σταθερά επιστημονικά στοιχεία για ένα ευρύτερο φάσμα προβλημάτων.
«Από τις λεπτές γραμμές και την υφή μέχρι τη μελάγχρωση, την ελαστικότητα και την ακμή, η ρετινόλη είναι η μόνη από τις δύο που αντιμετωπίζει πραγματικά μια ιατρική πάθηση του δέρματος», δήλωσε η Yadav. «Αλλά το κολλαγόνο μπορεί να είναι μια έξυπνη προσθήκη ή μια καλή εναλλακτική εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τα ρετινοειδή».
Ρετινόλη ή κολλαγόνο; Τι να επιλέξετε
Η Yadav προτείνει τις παρακάτω επιλογές ανάλογα με τον στόχο σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα τον δερματολόγο σας.
- Για τις ρυτίδες, επιλέξτε ρετινόλη: Διαθέτει τα ισχυρότερα στοιχεία για τη μείωση των λεπτών γραμμών και τη βελτίωση της υφής.
- Για σύσφιξη, επιλέξτε και τα δύο: Το κολλαγόνο από το στόμα μπορεί να βοηθήσει την ελαστικότητα, ενώ η ρετινόλη αναδιαμορφώνει και ενισχύει το βαθύτερο στρώμα του δέρματος.
- Για ξηρό δέρμα, επιλέξτε κολλαγόνο: Η ρετινόλη μπορεί αρχικά να προκαλέσει ξηρότητα, ενώ το κολλαγόνο βελτιώνει την ενυδάτωση.
- Για ακμή, επιλέξτε ρετινόλη: Το κολλαγόνο δεν βοηθά στην ακμή.
- Στην εγκυμοσύνη, επιλέξτε κολλαγόνο: Η ρετινόλη δεν συνιστάται κατά την εγκυμοσύνη ή όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.