Ο Henry Cavill χρειάστηκε να καταναλώνει 5.000 θερμίδες και να προπονείται δυόμισι ώρες καθημερινά για να αποκτήσει το σώμα του Superman – Τώρα ετοιμάζεται για τον ρόλο των ονείρων του στο Warhammer 40,000.
Από τον Superman στο Warhammer 40,000
Για να φορέσει κάποιος τη στολή του Superman δεν αρκεί μόνο η υποκριτική. Ο Henry Cavill αποκάλυψε ότι χρειάστηκε να ακολουθήσει ένα ιδιαίτερα απαιτητικό πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης, φτάνοντας τις 5.000 θερμίδες την ημέρα και πιέζοντας το σώμα του πέρα από τα συνηθισμένα του όρια.
Ο Βρετανός ηθοποιός ενσάρκωσε έναν από τους διασημότερους υπερήρωες του κινηματογράφου σε τέσσερις ταινίες, ξεκινώντας το ταξίδι του ως Superman με το Man of Steel το 2013.
Τρία χρόνια αργότερα επέστρεψε με το Batman v Superman: Dawn of Justice, όπου εμφανίστηκε στο πλευρό του Ben Affleck, ενώ το 2017 φόρεσε ξανά την κάπα για το Justice League.
Η τελευταία εμφάνιση του Cavill ως Superman πραγματοποιήθηκε το 2022, όταν έκανε cameo στο Black Adam. Έκτοτε έχει αποχαιρετήσει την κάπα του διάσημου Kryptonian και έχει στρέψει την προσοχή του σε ένα project που αποτελεί για εκείνον ρόλο ζωής.
Πρόκειται για το επερχόμενο Warhammer 40,000, ένα σύμπαν με το οποίο ο ηθοποιός έχει ιδιαίτερα στενή σχέση εδώ και πολλά χρόνια.
Για τις ανάγκες του νέου του ρόλου θεωρείται δεδομένο ότι ο Cavill θα χρειαστεί και πάλι να βρίσκεται σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Ωστόσο, δύσκολα η προετοιμασία του θα μπορούσε να ξεπεράσει όσα χρειάστηκε να κάνει όταν ανέλαβε για πρώτη φορά να γίνει ο Superman.
Οι 5.000 θερμίδες την ημέρα για το σώμα του Superman
Πριν εμφανιστεί ως Kryptonian στο Man of Steel, ο Cavill είχε μιλήσει ανοιχτά για το εξαιρετικά απαιτητικό διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθούσε ώστε η σωματική του διάπλαση να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις του χαρακτήρα.
Η καθημερινότητά του περιλάμβανε τεράστιες ποσότητες φαγητού, καθώς έπρεπε να υποστηρίξει ένα παράλληλα εξαντλητικό πρόγραμμα προπόνησης.
«Καταναλώνω 5.000 θερμίδες την ημέρα», είχε δηλώσει στο περιοδικό Total Film το 2011. «Πρέπει πρώτα να τρώτε πρωτεΐνη και στη συνέχεια λίγους υδατάνθρακες… πρέπει να διατηρείτε τα επίπεδα της πείνας σας».
Η ποσότητα ήταν εντυπωσιακή, καθώς οι 5.000 θερμίδες αντιστοιχούν σε διπλάσια ημερήσια πρόσληψη από τις 2.500 θερμίδες που συνιστούν οι οργανισμοί υγείας για έναν μέσο ενήλικο άνδρα.
Υπάρχει, πάντως, κάποιος που καταναλώνει ακόμη περισσότερες: ο Erling Haaland. Ο επιθετικός της Manchester City φτάνει, σύμφωνα με το δημοσίευμα, τις 6.000 θερμίδες καθημερινά.
Η επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι το ενεργειακό πλεόνασμα μπορεί να συμβάλει στη διαδικασία της μυϊκής υπερτροφίας σε συνδυασμό με προπόνηση αντιστάσεων, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός θερμίδων που είναι ιδανικός για όλους.
Ανασκόπηση στο Frontiers in Nutrition επισημαίνει ότι οι ακριβείς ενεργειακές ανάγκες για τη μεγιστοποίηση της μυϊκής ανάπτυξης δεν έχουν προσδιοριστεί με σαφήνεια και επηρεάζονται από παράγοντες όπως η προπονητική εμπειρία και η ενεργειακή κατάσταση του ατόμου. Επομένως, οι 5.000 θερμίδες που κατανάλωνε ο Cavill δεν αποτελούν μια γενική «συνταγή» για την αύξηση της μυϊκής μάζας και δεν είναι κάτι που μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη συμβουλή ειδικού.
View this post on Instagram
Δεν αρκούσε απλώς να τρώει περισσότερο
Το δύσκολο κομμάτι της μεταμόρφωσης του Cavill δεν περιοριζόταν στην τεράστια ποσότητα φαγητού. Ο στόχος ήταν οι επιπλέον θερμίδες να υποστηρίξουν την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και όχι απλώς την αύξηση του σωματικού του βάρους.
Για να φτάσει στη σωματική διάπλαση που απαιτούσε ο Superman, η καθημερινή προετοιμασία του βασιζόταν σε ένα ιδιαίτερα απαιτητικό πρόγραμμα:
- 5.000 θερμίδες κάθε ημέρα, με ιδιαίτερη έμφαση στην πρωτεΐνη και στη συνέχεια στους υδατάνθρακες.
- Δυόμισι ώρες προπόνησης καθημερινά, ώστε να μεταμορφώσει σταδιακά το σώμα του.
- Πίεση πέρα από τα φυσιολογικά του όρια, όπως είχε περιγράψει ο ίδιος.
- Σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας, με έναν ξεκάθαρο στόχο: να μοιάζει πραγματικά με τον Superman.
Πόσες θερμίδες καίει η κάθε άσκηση – Ποια είναι η καλύτερη για αδυνάτισμα
«Πίεζα το σώμα μου πέρα από τα φυσιολογικά του όρια»
Ο ίδιος ο Cavill είχε περιγράψει πόσο απαιτητική ήταν η διαδικασία για να αποκτήσει τη σωματική εικόνα που τελικά είδαν εκατομμύρια θεατές στη μεγάλη οθόνη.
«Προπονούμαι δυόμισι ώρες την ημέρα, πιέζοντας το σώμα μου πέρα από τα φυσιολογικά του όρια, αποκτώντας μεγάλη μυϊκή μάζα και απλώς κάνοντας τον εαυτό μου να μοιάζει με τον Superman. Είναι απίστευτα ωραίο. Δεν υπάρχει άλλο συναίσθημα σαν κι αυτό».
Η μεταμόρφωση ήταν τέτοια ώστε ακόμη και ο ίδιος δυσκολεύτηκε να συγκρατήσει την αντίδρασή του όταν αντίκρισε το αποτέλεσμα στον καθρέφτη.
«Γύρισα, κοίταξα στον καθρέφτη και πραγματικά δεν μπορείς να προσποιηθείς ότι είσαι ψύχραιμος — απλώς ξεσπάς σε γέλια. Σκέφτηκα: “Εντάξει, Θεέ μου, αυτό είναι αληθινό, δεν είναι πια αστείο”».
Το Warhammer 40,000 είναι ένας ρόλος με ξεχωριστή σημασία για τον Cavill
Σήμερα, ο Henry Cavill έχει αφήσει πίσω του τον Superman και επικεντρώνεται στο Warhammer 40,000, ένα project που δεν αποτελεί απλώς ακόμη μία επαγγελματική επιλογή για τον ίδιο.
Ο ηθοποιός είναι φανατικός οπαδός του Warhammer από την ηλικία των 10 ετών και πλέον έχει την ευκαιρία να συμμετέχει ενεργά στη μεταφορά του συγκεκριμένου κόσμου στην οθόνη.
Ο Cavill εργάζεται πάνω σε σειρά Warhammer 40,000 για το Prime Video, σε συνεργασία με τον καταξιωμένο σκηνοθέτη τρόμου Mike Flanagan, γνωστό μεταξύ άλλων από το The Haunting of Hill House.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Θα βρίσκεται και μπροστά από την κάμερα
Ο Cavill δεν περιορίζεται μόνο στην παραγωγή του project. Πρόκειται να πρωταγωνιστήσει και στη σειρά, αν και μέχρι στιγμής δεν έχει αποκαλύψει ποιον χαρακτήρα θα υποδυθεί.
Ο ίδιος αναφέρθηκε στην εξέλιξη του project μέσω Instagram, επιβεβαιώνοντας παράλληλα ότι παραμένει ο πρωταγωνιστής της live-action σειράς.
«Έχουμε ήδη συνεργαστεί με τον [Flanagan] για να διαμορφώσουμε το δημιουργικό κομμάτι και σημειώνουμε σημαντική πρόοδο στην ιστορία», έγραψε ο Cavill στο Instagram.
«Το σημαντικό είναι ότι ορισμένοι από εσάς με ρωτάτε αν θα εξακολουθήσω να πρωταγωνιστώ στον κεντρικό ρόλο της live-action τηλεοπτικής σειράς — να είστε σίγουροι ότι ασφαλώς και θα πρωταγωνιστήσω! Το ποιος θα είναι αυτός ο χαρακτήρας, ωστόσο, θα παραμείνει μυστικό προς το παρόν!»
Απώλεια βάρους: Πώς θα χάσετε 500 θερμίδες στον ύπνο σας – Τι αναφέρει ειδικός
Έτσι, χρόνια μετά τη σωματική μεταμόρφωση που χρειάστηκε για να γίνει Superman, ο Henry Cavill προετοιμάζεται πλέον για ένα εντελώς διαφορετικό κινηματογραφικό σύμπαν και αυτή τη φορά πρόκειται για έναν κόσμο που αγαπά από την παιδική του ηλικία.