Μια μελέτη δείχνει ότι οι βωμολοχίες δεν είναι μόνο ζήτημα έκφρασης, αλλά μπορεί να συνδέονται και με αυξημένη σωματική δύναμη, προκαλώντας ενδιαφέρον για το πώς επηρεάζουν το σώμα μας.
5 ασκήσεις που εξαφανίζουν το «σωσίβιο» πιο γρήγορα από τους κοιλιακούς μετά τα 50
Οι βωμολοχίες βοήθησαν όσους γυμνάζονταν να ξεπεράσουν τα όρια τους στην άσκηση
Μέχρι στιγμής γνωρίζαμε ότι η χρήση βωμολοχιών μπορεί να προσφέρει οφέλη στην ψυχική υγεία, λειτουργώντας ως μηχανισμός αυτοάμυνας και εκτόνωσης συναισθημάτων, μειώνοντας τα επίπεδα στρες, άγχους και κατάθλιψης. Αυτό είχε επιβεβαιωθεί μάλιστα και σε έρευνα του Archives of Physiotherapy με 253 συμμετέχοντες, όπου η αθυροστομία συνδέθηκε με αρνητικές συσχετίσεις για στρες, άγχος και κατάθλιψη, ενώ λειτουργούσε και αναλογικά, όσο περισσότερο έβριζαν τόσο αυξανόταν το όφελος. Φάνηκε, λοιπόν, πως η βωμολοχία είχε καθαρτική δράση, παρόμοια με ώριμους μηχανισμούς άμυνας, βοηθώντας στην έκφραση αρνητικών συναισθημάτων.
Τώρα μια νέα μελέτη της Αμερικανικής Ένωσης Ψυχολόγων, συσχετίζει αυτή την «κακή» συνήθεια και με τη σωματική δύναμη.
Το γυμναστήριο πρόκειται να γίνει πολύ πιο «χαριτωμένο», χάρη στην επιστήμη. Μια νέα μελέτη προστίθεται στο αυξανόμενο σώμα αποδείξεων ότι οι βρισιές μπορούν να μας βοηθήσουν να απελευθερώσουμε την εσωτερική μας δύναμη, βελτιώνοντας τη σωματική απόδοση, φαίνεται, βοηθώντας τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ορισμένα ψυχολογικά εμπόδια.
«Σε πολλές καταστάσεις, οι άνθρωποι συγκρατούν τον εαυτό τους, συνειδητά ή ασυνείδητα, από το να χρησιμοποιήσουν όλη τους τη δύναμη», αναφέρει ο ερευνητής ψυχολογίας Richard Stephens από το Keele University στο Ηνωμένο Βασίλειο.
«Το να βρίζεις είναι ένας εύκολα διαθέσιμος τρόπος για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να νιώσει συγκεντρωμένος, με αυτοπεποίθηση και να “τολμήσει το λίγο παραπάνω”».
Ο Stephens και οι συνάδελφοί του στο Keele και στο University of Alabama ήθελαν να εξετάσουν αν οι βρισιές μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν τη σωματική απόδοση, όπως είχαν κάνει σε προηγούμενη έρευνα, αλλά και να δουν αν αυτό συμβαίνει αλλάζοντας την ψυχολογία του ατόμου τη δεδομένη στιγμή, ειδικά σε ό,τι αφορά την απελευθέρωση από αναστολές.
Η Νο1 άσκηση για σμιλεμένους γλουτούς – Την κάνετε στο σπίτι και διαρκεί 1 λεπτό
Έγιναν δυο πειράματα με το ίδιο αποτέλεσμα
Ογδόντα οκτώ συμμετέχοντες, ηλικίας 18 έως 65 ετών, όλοι σε αρκετά καλή φυσική κατάσταση ώστε να μπορούν να καταβάλουν σωματική προσπάθεια, στρατολογήθηκαν σε πανεπιστημιούπολη για να συμμετάσχουν στο πρώτο πείραμα.
Ο καθένας επέλεξε ένα ζευγάρι λέξεων βάσει των εξής οδηγιών: μια βρισιά που μπορεί να πεις αφού χτυπήσεις το κεφάλι σου και μια ουδέτερη λέξη που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να περιγράψεις ένα τραπέζι.
Στη συνέχεια, εκτέλεσαν μια άσκηση push-up καρέκλας, η οποία περιλαμβάνει το να κάθεσαι σε μια καρέκλα και κρατώντας τις δύο πλευρές του καθίσματος, να χρησιμοποιείς τα χέρια σου για να σηκώσεις όλο το βάρος του σώματός σου (με τους γλουτούς έξω από την καρέκλα και τα πόδια εκτός δαπέδου).
«Κατά τη διάρκεια της άσκησης με την καρέκλα, οι συμμετέχοντες έπρεπε να επαναλαμβάνουν τη λέξη της επιλογής τους, είτε τη βρισιά είτε την ουδέτερη λέξη, ανάλογα με την τυχαία κατανομή», εξηγούν οι ερευνητές.
Οι συμμετέχοντες διατηρούσαν αυτή τη στάση για όσο περισσότερο μπορούσαν, μέχρι 60 δευτερόλεπτα, διατηρώντας ταυτόχρονα οπτική επαφή με τον ερευνητή, ο οποίος διενεργούσε το πείραμα μέσω Microsoft Teams.
Στη συνέχεια, κάθε συμμετέχων απαντούσε σε μια σειρά από ερωτήσεις, προκειμένου να αξιολογηθεί το πόσο ελεύθεροι ένιωθαν από τις συνέπειες.
Ένα δεύτερο πείραμα επανέλαβε ολόκληρη τη διαδικασία με μια ξεχωριστή ομάδα 94 συμμετεχόντων, οι οποίοι στρατολογήθηκαν με τον ίδιο τρόπο.
Οι ίδιες μετρήσεις αξιολογήθηκαν και σε αυτή τη φάση, αλλά αυτή τη φορά οι ερευνητές πρόσθεσαν μερικά ακόμα στοιχεία που πίστευαν ότι ενδέχεται να μειώνονται στις συνεδρίες με βρισιές: απάθεια παρατηρητή, σύστημα συμπεριφορικής αναστολής, γνωστικό άγχος και αρνητικό συναίσθημα.
Έχετε καλή φυσική κατάσταση; Δείτε αν μπορείτε να κάνετε αυτές τις 5 κινήσεις
Οι βωμολοχίες έδωσαν πλεονέκτημα στην άσκηση
Και τα δύο πειράματα έδειξαν ότι οι βωμολοχίες προσέφεραν πλεονέκτημα στη σωματική απόδοση, με τους συμμετέχοντες να διατηρούν τη στάση push-up στην καρέκλα για περισσότερη ώρα καθώς επαναλάμβαναν τις κακές λέξεις.
Οι βαθμολογίες για θετικό συναίσθημα, χιούμορ, διάσπαση προσοχής επίσης αυξήθηκαν στις δοκιμές με βρισιές, κάτι που υποδηλώνει ότι η επίκληση της αγαπημένης τους «λέξης» μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να περάσουν στη δράση και ίσως να απολαύσουν πραγματικά τη γυμναστική τους περισσότερο.