Γιατρός αποκαλύπτει γιατί η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι μπορεί να βελτιώσει την πέψη, την κυκλοφορία και τον μεταβολισμό, ενισχύοντας τις προσπάθειες για απώλεια βάρους.
Απώλεια βάρους: Πώς θα επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας – Ειδικός μοιράζεται τρία μυστικά
Ζεστό νερό το πρωί: Μια απλή συνήθεια με πολλαπλά οφέλη
Η ιδέα ότι μια τόσο απλή καθημερινή συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό και την προσπάθεια απώλειας βάρους ακούγεται σχεδόν υπερβολικά καλή για να είναι αληθινή. Κι όμως, όλο και περισσότεροι ειδικοί στρέφουν την προσοχή τους σε βασικές πρακτικές ευεξίας που δεν απαιτούν ούτε κόστος ούτε ιδιαίτερη προετοιμασία.
Η κατανάλωση ζεστού νερού αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα φαίνεται να κερδίζει έδαφος ως μια απλή στρατηγική που μπορεί να ενεργοποιήσει τον οργανισμό, να υποστηρίξει την πέψη και υπό προϋποθέσεις να ενισχύσει την καύση θερμίδων.
Επιστημονικά δεδομένα ενισχύουν ορισμένους από αυτούς τους ισχυρισμούς. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism έδειξε ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολικό ρυθμό, οδηγώντας σε μετρήσιμη αύξηση της ενεργειακής δαπάνης μετά την κατανάλωση (Boschmann et al., 2003).
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη 500 ml νερού αύξησε τον μεταβολισμό κατά περίπου 30% για διάστημα άνω της μίας ώρας, γεγονός που υποδηλώνει ότι ακόμη και απλές παρεμβάσεις ενυδάτωσης μπορεί να συμβάλλουν υποστηρικτικά σε ένα ευρύτερο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.
Σύμφωνα με γιατρό, αυτή η καθημερινή συνήθεια μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, αρκεί να γίνεται σωστά.
Απώλεια βάρους: 4 ύπουλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό σας, σύμφωνα με τους ειδικούς
Τι υποστηρίζει ο Dr Kunal Sood για το πρωινό ρόφημα
Ο Dr Kunal Sood, μιλώντας στους 2,7 εκατομμύρια ακολούθους του στο TikTok, ανέφερε ότι το ζεστό νερό με άδειο στομάχι έχει συγκεκριμένα οφέλη.
@doctorsoodDo you drink warm water?♬ original sound – DoctorSood, M.D.
«Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό με άδειο στομάχι».
Σύμφωνα με τον ίδιο, το ζεστό νερό μπορεί να:
- Βελτιώσει την πέψη, βοηθώντας στη διάλυση τροφών που είναι δύσκολες στην πέψη
- Συμβάλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, βάσει ερευνών
- Ενισχύσει προσωρινά τον μεταβολισμό, καθώς το σώμα εργάζεται για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του
- Βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος μέσω διαστολής των αιμοφόρων αγγείων
Η επιστημονική αναφορά για τη δυσκοιλιότητα
Ο γιατρός επικαλέστηκε μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2016 στο περιοδικό Gastroenterology Nursing.
Η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση νερού στους 37°C είχε «ευνοϊκή επίδραση στις εντερικές κινήσεις», ενισχύοντας τη λειτουργία του εντέρου.
Πώς επηρεάζει τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους
«Το ζεστό νερό μπορεί προσωρινά να ενισχύσει τον μεταβολισμό του σώματός σας», ανέφερε. «Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας θα εργαστεί για να φέρει το ζεστό νερό στη θερμοκρασία του σώματός σας· αυτή η μικρή αύξηση στον μεταβολικό ρυθμό βοηθά όταν προσπαθείτε να κάψετε θερμίδες».
Παράλληλα, εξήγησε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να συμβάλει και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
«Και τέλος, θα βελτιώσει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση ζεστού νερού θα διαστείλει τα αιμοφόρα αγγεία σας».
Αντίσταση στην ινσουλίνη: Ποια κοινά ποτά που πίνουμε καθημερινά ευθύνονται;
Η σημαντική προειδοποίηση
Ο γιατρός τόνισε ότι πρέπει να δίνεται προσοχή στη θερμοκρασία.
«Είναι σημαντικό να σημειωθεί και να διασφαλίσετε ότι το νερό δεν είναι υπερβολικά ζεστό, ώστε να αποφύγετε ένα πιθανό έγκαυμα».