Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και στην περίπτωση που υποφέρετε από αϋπνία ένα αρχαίο βότανο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κλείσετε μάτι.
Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, πιθανότατα έχετε κάνει την έρευνα σας σχετικά με τα προϊόντα και τα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά και να εξασφαλίσετε τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας. Ωστόσο, υπάρχει ένα λιγότερο γνωστό αρχαίο βότανο που θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη βελτίωση του ύπνου σας – και θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων του άγχους.
Τί είναι το Ashwagandha
Το Ashwagandha είναι ένα θαμνώδες φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως στις μέρες μας ως συμπλήρωμα διατροφής, ενώ έχει υποστηριχθεί ότι διαθέτει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του να μας προσφέρει καλύτερες αθλητικές επιδόσεις και βελτιωμένο ύπνο. Επίσης θεωρείται ότι βοηθά σε καταστάσεις, όπως το άγχος και η στειρότητα, αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του σε αυτούς τους τομείς.
Το βότανο, γνωστό και ως withania somnifera, παίζει καθοριστικό ρόλο στην Αγιουρβέδα, το παραδοσιακό σύστημα ιατρικής στην Ινδία. Είναι, επίσης, γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες.
Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα ashwagandha από τα φαρμακεία αλλά ποια ακριβώς είναι τα οφέλη για την υγεία του αρχαίου βοτάνου και πώς υποστηρίζει η επιστήμη τους ισχυρισμούς αυτούς;
Ashwagandha: Οφέλη
Το κύριο όφελος για την υγεία που ωθεί τους ανθρώπους να πάρουν ashwagandha είναι η ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα άγχους. Το βότανο ταξινομείται ως προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες. Σε μελέτες, το ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ορμόνη του στρες του σώματος, την κορτιζόλη, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται σε μερικούς ανθρώπους.
Αρκετές κλινικές μελέτες και δοκιμές υποστηρίζουν τη χρήση του ashwagandha για την ανακούφιση από το άγχος, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης 60 ημερών σε 64 άτομα με αυξημένα επίπεδα χρόνιου στρες. Στο τεστ, αποκαλύφθηκε ότι όσοι έλαβαν εκχύλισμα ashwagandha ανέφεραν μέση μείωση κατά 69% στο άγχος και την αϋπνία, σε σύγκριση με μόλις 11% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Αλλά δεν είναι μόνο τα επίπεδα άγχους στα οποία μπορεί να βοηθήσει η ashwagandha. Έχει επίσης αναφερθεί ότι βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της απόδοσης και της προσοχής, προστατεύοντας από το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο, καθώς και βελτιώνοντας σημαντικά τη μέγιστη παροχή οξυγόνου στους αθλητές για αύξηση της αθλητικής απόδοσης.
Οι ανακουφιστικές του ιδιότητες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, ιδιαίτερα εάν έχουν αϋπνία, ενώ υπάρχουν ακόμη και κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τη λίμπιντο και θα μπορούσε να έχει κάποια πιθανά οφέλη για την ανδρική γονιμότητα.